Дневник питания и тренировок за 23.02.2025

Выходные надо отдыхать. Ничего не планировала. Ела что придётся. Поэтому по факту такой раздрай и дисбаланс. Три дня прогулок на неделе было " прогуляно"🤭🤭🤭зато за субботу и воскресенье прошла 20тыс шагов. Я молодец. А всем хорошей недели и сбычи мечт.😘

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полёт	53	241.7	3	13.1	29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Молоко 4% жирности, топленое	35	23.5	1	1.4	1.6
Курица жареная, по 2-16	37	100.6	8.6	7.3	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	17	56.8	3.5	4.7	0.1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	38.8	2.4	3.2	0.3
Блинчики с Мясом "Домашние"	221	660.8	17.7	33.2	72.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1134	1219	37	73	104

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	192	5	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	98	73.5	2	0.4	15.5
Свекла, вареная	122	53.7	2	0.2	9.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	855	211	10	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски	50	123	8.4	8.7	3
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	801	281	15	15	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури	28	128	1.7	7	14.6
Круассаны, сливочные	30	121.8	2.5	6.3	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Апельсин	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	878	350	6	13	47
Итого за день	4068	2254	73	111	233