ольга Ос
26.01.2025 01:26
Дневник питания за 24.01.2025
День лени и обжорства . Вмес мира и тишины. Какая я молодец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
100
|
200 | 19 | 13 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 888 | 341 | 29 | 14 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Копчено-Вареная |
80
|
160 | 15.2 | 10.4 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
75
|
54.8 | 7.5 | 1.4 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Гренки, приправленные специями |
20
|
93 | 2.2 | 3.7 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сушки простые из муки в/с |
60
|
203.4 | 6.4 | 0.7 | 42.7 |
| Итого | 885 | 700 | 41 | 27 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
80
|
209.6 | 6 | 2.3 | 41.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 850 | 626 | 25 | 32 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Соус болоньезе |
100
|
266.5 | 15.8 | 21.1 | 3.3 |
| Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
33
|
90.4 | 4.7 | 4.3 | 7.5 |
| Элеш с Курицей |
58
|
167 | 4.2 | 10.8 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
30
|
147.3 | 2.3 | 7.2 | 17.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 623 | 767 | 29 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3246 | 2436 | 124 | 120 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
