ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

22.01.2025 01:28

Дневник питания за 19.01.2025

Надо же аж три дня не публиковать. Совсем забросила социальную активность. Хорошо что заполняю правильно и каждый день. Вот в этом я молодец! Всем сил🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
блины мои	197	403.7	13.8	15.4	52.4
Горбуша соленая	98	165.6	21.7	8.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	805	614	36	24	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	25	27.3	4.7	1	1.2
Бульон куриный	215	77.4	5.4	2.6	7.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	880	242	14	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	100	38	0.8	0	8.6
Итого	100	38	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
РЫБНОЕ СУФЛЕ	220	198.9	30.1	4.2	9.5
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	110	301.4	15.8	14.4	25
Сок томатный	600	108	6	0.6	17.4
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Капучино Гранде без Сахара [Starbucks]	1	140	8	7	13
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1717	791	62	26	73
Итого за день	3502	1686	113	54	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Морковный кекс с орехами

Автор April