ольга Ос
27.12.2024 20:12
Дневник питания за 27.12.2024
Вот и начинается новый год ((. Вкусно, удержаться не возможно.
Хорошо, что не скоро такой разврат повторится. А посиделки
намечаются весёлые. Всем хорошего дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет куриный печеночный |
60
|
78.4 | 8.5 | 3.5 | 3.2 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
52
|
102.4 | 3.2 | 0.6 | 20.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кекс кондитерский |
16
|
44.2 | 1 | 2.2 | 5.5 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Итого | 866 | 489 | 30 | 19 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
90
|
61.2 | 4.5 | 2.9 | 3.2 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 628 | 309 | 9 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Итого | 327 | 218 | 1 | 0 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| оливье |
300
|
591.3 | 16.8 | 50.4 | 17.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Компот яблочный по 2-118 |
600
|
330 | 0.6 | 0.6 | 81.6 |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Итого | 1650 | 1538 | 56 | 75 | 156 |
| Итого за день | 3771 | 2559 | 97 | 109 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
