ольга Ос
25.12.2024 22:20
Дневник питания за 25.12.2024
С учётом дефицита прошла больше чем собиралась. Это в награду за
вчерашее топание по дому. Осталось 2 дня до выходных и это вселяет
надежду. Всем добра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.7 | 1.8 | 31.9 |
| Паштет куриный печеночный |
30
|
39.2 | 4.3 | 1.7 | 1.6 |
| Печень свиная |
24
|
26.2 | 4.5 | 0.9 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
58
|
173.4 | 12.9 | 12.8 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка, по 2-194 |
55
|
140.8 | 6.5 | 3.5 | 20.6 |
| Итого | 1029 | 547 | 33 | 20 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
8
|
29.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
6
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 314 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
168
|
23.5 | 1 | 0 | 6.4 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Рыжиковое масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 758 | 257 | 4 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
100
|
276 | 11.3 | 14.4 | 22.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 717 | 588 | 27 | 36 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 663 | 116 | 2 | 5 | 15 |
| Итого за день | 3481 | 1562 | 68 | 82 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
