ольга Ос
11.10.2024 21:32
Дневник питания за 11.10.2024
Ну, так-то мы вряд-ли быстро похудеем, моя прелесть. Но тут главное
систематичность. Видя сколько ешь, точно знаешь откуда что берётся.
Так что вперёд и с песней
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
120
|
230.4 | 3.4 | 11.5 | 28.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
80
|
240.8 | 21.7 | 17.1 | 0 |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Итого | 905 | 730 | 30 | 39 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
35
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 66 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Суп куриныЙ |
250
|
151.8 | 18.3 | 3.8 | 11 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 695 | 254 | 21 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
50
|
206.5 | 1.5 | 7.8 | 32.5 |
| Итого | 350 | 209 | 1 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, жареный на сковороде |
40
|
120.4 | 10.9 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
30
|
159.3 | 2.4 | 10.2 | 13.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
200
|
552 | 22.6 | 28.9 | 45.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Ветчина, рубленая |
90
|
236.7 | 14.7 | 18.6 | 1.7 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1340 | 1397 | 57 | 75 | 113 |
| Итого за день | 3700 | 2658 | 111 | 127 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
