ольга Ос
17.09.2024 10:24
Дневник питания за 15.09.2024
На выходных было хорошо и весело. Кажется жить хорошо, а хорошо
жить, ещё лучше! Для тех кто в курсе😉
,,..................................................,,
,,..................................................,,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яичница глазунья с мясными продуктами |
100
|
294 | 18.6 | 24.1 | 0.8 |
| Баклажан (Жарка) |
120
|
21.6 | 1.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творожный сыр |
30
|
92.9 | 6.7 | 3.1 | 8.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1528 | 1008 | 53 | 62 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 950 | 274 | 6 | 2 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, карамель |
12
|
45.8 | 0.6 | 1 | 9.2 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
6
|
19.9 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 118 | 66 | 1 | 1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Чевапчичи Балканские Колбаски [Мираторг] |
120
|
288 | 21.6 | 22.8 | 0 |
| Салат Фунчоза готовый [Салаты] |
156
|
127.9 | 0.3 | 5.5 | 10 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Ром-Баба [Цех 85] |
50
|
127.5 | 1.4 | 2.9 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1146 | 926 | 57 | 40 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Итого | 350 | 234 | 9 | 14 | 14 |
| Итого за день | 4092 | 2510 | 128 | 119 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Эльмира
17.09.2024 10:45
очень милые
арт-объекты! 
