ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

28.08.2024 20:10

Дневник питания за 28.08.2024

Всем хорошего времени суток! Все посчитано и съедено. Я иду ходить. С утра
всё ещё не получается себя заставить. Приходится топтаться вечером. Я Молодец. Я пошла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуя	150	135.8	7.1	8	8.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Котлеты, курица, по 2-20	106	235.3	19.3	11	14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	891	469	30	19	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	156.2	11.4	8.6	8.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103.6	22.5	1.3	0.4
блины мои	130	266.4	9.1	10.1	34.6
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1637	645	48	21	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	70	76.3	15.6	1.1	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	385	214	15	16	0
Итого за день	2913	1328	94	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%