ольга Ос
04.09.2019 00:35
Дневник питания за 03.09.2019
День как день. Потихоньку втягиваюсь в работу. Надеюсь на лучшее.
Может удастся взять себя в руки. Конфеты из дома надо выводить.
Надело быть толстой. Хочу легко бегать и прыгать. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка с орехами и цукатами |
50
|
162 | 4.4 | 1.7 | 32.3 |
| кофе с молоком |
200
|
60 | 4.4 | 4.8 | 6.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
17
|
83.5 | 1.3 | 4.1 | 10.1 |
| Итого | 267 | 305 | 10 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
300
|
144.3 | 6.9 | 4.8 | 19.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2246 | 262 | 11 | 5 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан печеный с сыром |
100
|
63.2 | 3.6 | 3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
76
|
313.9 | 2.3 | 11.8 | 49.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Колбаса варено-копченая московская |
32
|
129.9 | 6.1 | 11.7 | 0.1 |
| Баклажан печеный с сыром |
75
|
47.4 | 2.7 | 2.3 | 3.8 |
| Итого | 478 | 725 | 25 | 35 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
90
|
371.7 | 2.7 | 14 | 58.5 |
| Итого | 455 | 621 | 14 | 25 | 81 |
| Итого за день | 3446 | 1915 | 61 | 77 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлианна
04.09.2019 00:49
Конфеты и булки наше зло!!!
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
