ольга Ос
18.08.2019 00:22
Дневник питания за 17.08.2019
Планировать, конечно, помогает. Но пока не сильно. все равно уже
легче. Пока живем так. Дальше будем посмотреть. Еще и арбуз
какой-то злодей купил.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Сосиски, молочные |
55
|
143.5 | 6.1 | 13.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 2187 | 497 | 23 | 37 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
53
|
146.4 | 3.3 | 7.2 | 18.2 |
| Мороженое пломбир |
41
|
95.1 | 1.5 | 6.1 | 8.4 |
| Сосиски, молочные |
65
|
169.7 | 7.2 | 15.5 | 0.3 |
| Итого | 159 | 411 | 12 | 28 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
193
|
46.3 | 2.1 | 0.4 | 7.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| морковь по корейски |
35
|
18.2 | 5.3 | 0.7 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
67
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Итого | 609 | 394 | 39 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
156
|
369.7 | 3 | 17.2 | 50.5 |
| Итого | 156 | 369 | 3 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
183
|
433.7 | 3.5 | 20.1 | 59.3 |
| Итого | 183 | 433 | 3 | 20 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3594 | 2187 | 84 | 112 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
