ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

15.08.2019 22:52

Дневник питания за 14.08.2019

Вот так закончилось вчера. Поэтому запись сегодня не велась.Может позже восстановлю по памяти. Выкладываю так как коплю на соц. версию. Вот и все.))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	315	305	26	18	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Торт Тирамису [Baker House]	100	360	4	12	58
Итого	400	540	13	21	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Итого	25	122	1	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1945	334	15	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом	200	490	34.9	37.7	0
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пиво, обычное, все виды	3000	1290	13.8	0	106.5
Итого	3650	1863	52	38	120
Итого за день	6335	3166	109	106	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April