ольга Ос
25.06.2019 21:51
Дневник питания за 25.06.2019
Красота невозможная несмотря на перебор жиров и недобор белков.
Завтра возвращается муж. Наконец совсем его не вижу этим летом.
Ладно скоро отпуск)))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| кофе с молоком |
120
|
36 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2183 | 284 | 10 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
119.1 | 3.5 | 1.4 | 23 |
| Итого | 271 | 290 | 6 | 10 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
47
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 25.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| печень обжареная |
55
|
105.9 | 14.1 | 5.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Персик |
95
|
42.8 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 427 | 691 | 34 | 42 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 468 | 395 | 26 | 20 | 26 |
| Итого за день | 3349 | 1663 | 78 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
