ольга Ос
14.06.2019 19:27
Дневник питания за 14.06.2019
Сегодня так. Все не плохо и красиво. Пиво записывать не буду. И
закусывать его не буду. Засчитаю за воду. Вот такая я хитрая морда,
сама себя обманула)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
74
|
116.2 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Баклажан |
94
|
22.6 | 1.1 | 0.1 | 4.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Кекс кондитерский |
48
|
132.6 | 3 | 6.5 | 16.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2021 | 462 | 21 | 28 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной мексиканская смесь |
250
|
81.5 | 2.5 | 3.3 | 10.5 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Кекс кондитерский |
44
|
121.5 | 2.7 | 6 | 15.1 |
| кофе с молоком |
140
|
42 | 3.1 | 3.4 | 4.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
21
|
54.4 | 1.6 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 545 | 431 | 37 | 15 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Печеный в микроволновке |
136
|
156.3 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
85
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
29
|
57.1 | 1.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 726 | 585 | 38 | 18 | 62 |
| Итого за день | 3292 | 1479 | 97 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей
14.06.2019 19:32
И каким будет наказание?)
Сергей
14.06.2019 20:18
ольга(№56), наказание за обман. Это же
аморально))
НаталиЯ
14.06.2019 20:21
Можно сказать по- другому: Все было бы вот так неплохо
и красиво, если бы пиво с закуской не сгубило))))
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
