ольга Ос
01.06.2019 21:25
Дневник питания за 01.06.2019
Ну вот, такой славный рацион за желтел благодаря вину.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Колбаса Московская [Мясницкий Ряд] |
42
|
176.4 | 7.1 | 16.4 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
13
|
52.8 | 0.6 | 2 | 8.2 |
| Итого | 484 | 550 | 29 | 41 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Московская [Мясницкий Ряд] |
29
|
121.8 | 4.9 | 11.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 74 | 282 | 11 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной(помид, салат, огурец, масло) |
100
|
33.9 | 0.9 | 2 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
27
|
109.6 | 1.2 | 4.1 | 17 |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
100
|
42 | 2.8 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 1852 | 234 | 6 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный |
50
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 120 | 61 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Печеный в микроволновке |
150
|
172.4 | 4.5 | 0.9 | 36.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
169
|
163.7 | 35.5 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 519 | 384 | 42 | 3 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Кариньян (Carignane) |
400
|
296 | 0.3 | 0 | 9.6 |
| Итого | 400 | 296 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3449 | 1809 | 92 | 70 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
