ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

31.05.2019 08:23

Дневник питания за 30.05.2019

Тортик лишний всегда. Но без него не получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь ленивая	150	172.8	10.8	10.1	9.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	367	22	19	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт слоеный	100	542	8.5	37.7	42.2
Итого	100	542	8	37	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь ленивая	177	203.9	12.7	11.9	11
Хлеб ржаной из обдирной муки	90	177.3	5.5	1.1	35.9
Щи суточные по 1-134	300	57	2.7	3	4.5
Баранина отварная, по 1-392	80	195.2	17.4	13.9	0
Вода	1600	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Итого	2277	773	43	43	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Картофель Печеный в микроволновке	70	80.4	2.1	0.4	17
Креветка приготовленная	70	69.3	16.8	0.2	0.1
Итого	390	196	21	1	24
Итого за день	3367	1879	95	101	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Морковный кекс с орехами

Автор April