ольга Ос

Блог Кулинарная книга База продуктов

ольга Ос

26.05.2019 10:44

Дневник питания за 25.05.2019

Не самая худшая суббота. Пусть все так и будет.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино [Большая Кружка]	500	275	13	7.5	39
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	2112	324	13	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый, приготовленный на жару	150	195	43.7	0.9	0
Картофель Печеный в микроволновке	100	114.9	3	0.6	24.3
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Круассаны, сливочные	42	170.5	3.4	8.8	18.1
Итого	547	685	54	20	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец соленый	86	11.2	0.7	0.1	1.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	206	155	4	12	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	22	78.3	5.5	6	0.5
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	500	200	0.3	0.1	50.7
Итого	627	328	7	8	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	60	59.4	14.4	0.2	0.1
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	80	26.4	1.4	0.2	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	150	160	15	8	4
Итого за день	3642	1654	96	58	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар