ольга Ос
22.05.2019 21:12
Дневник питания за 22.05.2019
Отчитываюсь сейчас, иначе опять забуду. У нас был выпускной
сегодня. На улице.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники 9%творог |
157
|
308 | 25.6 | 16.5 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2022 | 420 | 26 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
200
|
309.2 | 11.4 | 20.4 | 20.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
85
|
103.7 | 0.9 | 8.5 | 6 |
| Марципановый Батончик с Кокосовой Начинкой [Grondard] |
15
|
71.6 | 0.7 | 3.7 | 9 |
| Итого | 480 | 548 | 14 | 36 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
58.9 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью |
160
|
124.8 | 11.3 | 1.3 | 24 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
108.8 | 3.2 | 1.3 | 21 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
16
|
75.7 | 4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 259 | 435 | 20 | 16 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 186 | 37 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Сливочное с Черной Смородиной [Избенка] |
75
|
138.8 | 2.6 | 7.7 | 14.9 |
| Итого | 75 | 138 | 2 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3186 | 1729 | 102 | 79 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
22.05.2019 21:29
Фото отчёт с выпускного с вас!)))
ольга Ос
22.05.2019 21:46
Это мы детей выпускали)) А не выпускались. Так что не очень
интересно
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
