ольга Ос
15.05.2019 07:57
Дневник питания за 14.05.2019
Ну вот, такой красивый дневник, а я забыла его опубликовать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
129
|
38.7 | 3.2 | 0.4 | 5.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кекс кондитерский |
55
|
151.9 | 3.4 | 7.5 | 18.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 1615 | 443 | 20 | 27 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Цветная капуста |
120
|
36 | 3 | 0.4 | 5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Треска отварная, по 1-340 |
60
|
47.4 | 10.7 | 0.5 | 0 |
| Итого | 647 | 400 | 30 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
129.5 | 3.9 | 1.5 | 25.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Шоколад молочный |
6
|
33.2 | 0.6 | 2.1 | 3 |
| Итого | 306 | 317 | 11 | 12 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Треска отварная, по 1-340 |
100
|
79 | 17.9 | 0.8 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
60
|
55.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Батончик Фруктово-Ореховый Вишня Клюква [36,6] |
27
|
89.1 | 1.1 | 2.3 | 16.5 |
| Итого | 562 | 353 | 24 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3130 | 1514 | 86 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
