ольга Ос
25.04.2019 19:13
Дневник питания за 25.04.2019
Почти все зеленое. Три блина съедены с большим удовольствием. Давно
я их не готовила. А тут ряженка застоялась. Ну не пропадать же
хорошему продукту.) На ночь травки навернем и баюшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
60
|
31.2 | 9 | 1.2 | 4.2 |
| Сыр Джугас (Сыры и творог) |
10
|
36.4 | 3.3 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
45
|
68.4 | 9.8 | 3.3 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1523 | 357 | 37 | 24 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
38
|
98.4 | 2.9 | 1.1 | 19 |
| Бульон куриный |
250
|
37.5 | 5 | 1.3 | 0.8 |
| Грудка Индейки [ВкусВилл] |
50
|
50 | 10 | 1.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чурчхела |
40
|
164 | 2 | 6 | 2.5 |
| Итого | 757 | 537 | 23 | 21 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины на ряженке |
214
|
414.9 | 15.4 | 18.8 | 44.5 |
| Борщ овощной (мой) |
250
|
55.3 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 484 | 502 | 17 | 23 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 252 | 93 | 4 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3171 | 1563 | 83 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
