ольга Ос
26.03.2019 00:04
Дневник питания за 25.03.2019
Ну вот еще один день за бортом. Началась весна. Расчехлила Самокат.
Наслаждаюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
105
|
201.6 | 2.9 | 10.1 | 24.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2050 | 336 | 13 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
120
|
255.6 | 17 | 13.7 | 15.6 |
| Итого | 270 | 403 | 20 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
70
|
81.2 | 5.8 | 0.3 | 8.5 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
50
|
76 | 10.9 | 3.7 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
25
|
90.8 | 4.4 | 8.1 | 0 |
| пахлава |
19
|
48.1 | 0.7 | 1.1 | 3.8 |
| Итого | 334 | 396 | 26 | 16 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
27
|
53.2 | 1.6 | 0.3 | 10.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
| Горошек зелёный, консервированный |
25
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль стручковая |
25
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 277 | 121 | 6 | 0 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
64
|
63.4 | 15.3 | 0.2 | 0.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
21
|
141.3 | 2.9 | 14.4 | 2 |
| Итого | 85 | 204 | 18 | 14 | 2 |
| Итого за день | 3216 | 1556 | 86 | 66 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
