ольга Ос
16.03.2019 19:44
Дневник питания за 16.03.2019
Осталась вечерняя прогулка и все сложится как надо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет с помидорами |
150
|
145.8 | 8.3 | 10.5 | 5.1 |
| Сыр Моцарелла [ВкусВилл] |
50
|
121.5 | 9 | 9.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
58
|
206.5 | 3.2 | 6.8 | 34.1 |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2188 | 556 | 23 | 27 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
26
|
87.1 | 1.1 | 3.2 | 13.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Апельсин |
265
|
114 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 398 | 278 | 6 | 10 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| белая фасоль с овощами. |
200
|
127.6 | 5.4 | 0.6 | 23.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
31
|
85.9 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 361 | 354 | 20 | 8 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
60
|
132 | 2.4 | 7.2 | 14.4 |
| Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик] |
50
|
220 | 4.1 | 7.8 | 33.3 |
| Итого | 110 | 352 | 6 | 15 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
130
|
128.7 | 31.2 | 0.4 | 0.3 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
500
|
100 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 630 | 228 | 31 | 0 | 20 |
| Итого за день | 3687 | 1769 | 88 | 62 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
