ольга Ос
03.03.2019 00:57
Дневник питания за 02.03.2019
Ну, хоть будет понятно почему вес не уходит. Завтра взвешивание.
Опять по нулям будет. Тоска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
150
|
187.5 | 8.3 | 10.6 | 14.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2197 | 554 | 27 | 24 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
88
|
239.4 | 20.5 | 17.4 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Паштет из Печени [Егорьевская Фабрика] |
40
|
142 | 4 | 14 | 1 |
| Сметана 20% [Амка] |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 503 | 695 | 43 | 38 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
126
|
173.5 | 22.7 | 9.2 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 551 | 440 | 34 | 21 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
3
|
387 | 9.6 | 21 | 39.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Итого | 215 | 810 | 25 | 47 | 70 |
| Итого за день | 3616 | 2571 | 132 | 132 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алюська
03.03.2019 02:45
У Вас много углеводов, которые воду держат. Надо менять рацион,
чтобы вес уходил.
Алюська
03.03.2019 11:48
ольга(№56), А как с весом дела? Да и
злоба эмоционально выше, чем тоска. Рада
помочь. 
Максим
03.03.2019 11:56
в принципе если убрать батон - по углеводам войдет в норму
