ольга Ос
28.02.2019 23:49
Дневник питания за 28.02.2019
Сегодня заполняю постфактум. Завтра видимо тоже. А так вроде
ничего. Даже прилично получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
8
|
43.4 | 0.6 | 2.7 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1753 | 412 | 21 | 27 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
30
|
54.9 | 5.6 | 1.1 | 5.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
8
|
39.3 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Итого | 238 | 180 | 8 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр Копченый [VitaLat] |
6
|
14.4 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 491 | 406 | 13 | 16 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
65
|
64.4 | 15.6 | 0.2 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Творог 5% жирности |
35
|
50.8 | 7.4 | 1.8 | 1.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Суп лапша грибная |
250
|
103.3 | 4 | 5.3 | 10.2 |
| Итого | 630 | 479 | 37 | 19 | 37 |
| Итого за день | 3132 | 1585 | 82 | 73 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
