Дневник питания за 16.02.2019

Жирненько. Зато в зеленой зоне калории. Завтра посмотрим на весы. Посолила лосося. Еле сдержалась, чтобы не наесться. Завтра, все завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет с кабачками	155	125.7	9	7.6	5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
кофе с молоком	67	20.1	1.5	1.6	2.1
Вода	1700	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	19	49.2	1.5	0.6	9.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Итого	2090	534	24	34	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное не жирное	150	95.9	2.3	1.5	18.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	70	144.2	15.5	8.6	0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	60	40.8	2.7	0.5	3.9
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	27	125.8	4.4	12	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	19	49.2	1.5	0.6	9.5
Огурец маринованный (Овощи и зелень)	50	8	1.4	0	0.7
Итого	462	490	28	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное не жирное	150	95.9	2.3	1.5	18.5
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
морковь по корейски	55	28.6	8.3	1.1	3.9
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	68	180.2	1.6	8.5	25.2
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Итого	828	572	32	28	60
Итого за день	3380	1598	85	86	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (попытка №2) 17.02.2019 07:10

Здравствуйте Олечка. Смотрю у вас тоже частенько перебор в жирах. Как это вам мешает в снижении веса? У меня беда с жирами, ни как не могу их в дефицит вывести.

ольга Ос 17.02.2019 09:54

Юля №39, Так я эту неделю практически не худела. Зачем в дефицит их выводить? В норму привести и все дела. Поправляюсь я на простых углеводах.(пирожки, хлеб, колбаски). С жирами такой связи пока не выявлено.
А потом вам 1000 и 150 раз говорили добрать клетчатку.

Ольга 17.02.2019 09:56

ольга(№56) написал:
Поправляюсь я на простых углеводах.(пирожки, хлеб, колбаски). С жирами такой связи пока не выявлено.

Каким образом вы установили от чего именно поправляетесь?

Ольга 17.02.2019 09:57

Набираем вес мы от профицита калорий, а что именно это будет жиры, углеводы организму фиолетово.

ольга Ос 17.02.2019 09:59

Ольга, Опытным путем)))) Жру два дня пирожки. набираю 2 кг. И ужасно все время хочу есть. Остальную неделю привожу себя в норму убирая углеводы. Ем правильно. Голод возникает вовремя. Все просто

ольга Ос 17.02.2019 10:03

Ольга, Ну или от посаженного обмена. У меня простые угли вызывают страшнейшее чувство голода. На них объедаюсь в большой "профицит". С белками и жирами такого не происходит. Проще держать себя в границах коридора. Плюс клетчатка наше все.

Ольга 17.02.2019 10:05