Дневник питания за 13.02.2019

Я обязательно соберусь. Я смогу. Публикую дневник не смотря ни на что. Это не стыд скорее разочарование.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная	70	203	7.2	18	2.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	345	462	25	33	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс кондитерский	50	138.1	3.1	6.8	17.2
Итого	50	138	3	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
кофе с молоком	100	30	2.2	2.4	3.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	490	348	15	15	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Яичный белок куриный	45	21.6	5	0.1	0.5
Итого	320	173	14	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	1300	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1660	90	10	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка "под шубой"	100	209.5	8	18.2	3.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	70	151.2	20.6	7	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73.8	0.3	1.7	14.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	100	327	14.5	28.5	3.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	70	137.9	4.3	0.8	27.9
Итого	610	1006	50	56	69
Итого за день	3475	2219	119	120	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ольга Ос 13.02.2019 23:21

Кстати я попала в рейтинг лучших рационов за сегодня. Вывод надо просто жрать побольше

Сергей 14.02.2019 01:02

Да, всё нормально. Один раз не считается.
Я вот только одного не понимаю. Как на 70 грамм хлеба поместилось 100 грамм Брауншвейгской колбасы, 70 грамм свинины и 100 грамм селёдки под шубой? Широкая улыбка

ольга Ос 14.02.2019 07:51

Сергей, Не забудьте там еще сверху апельсин лежал. Придавливал)) И не "на", а "в".))

Inna Savina 14.02.2019 08:03

ольга(№56), хихихи...да я давилась слюной от каждой Вашей строчки))))) Вкусно Вы едите! Мечта! Ангелочек

Inna Savina 14.02.2019 08:06

Сергей, У меня тоже все так помещается.....)))))) С улыбкой

Колбаса и мясо -это хлеб!!!тВот индейцы племени ассинибойны в Америке ели жареное мясо, например, а вместо хлеба было вареное мясо ( вареное первобытным методом, когда раскаленный камень бросался в воду с мясом)....А с селедкой да.....прокол, типа))))