ольга Ос
09.02.2019 01:22
Дневник питания за 08.02.2019
Ну, что могу сказать, пятница как пятница, все предсказуемо не по
плану.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
52
|
145.6 | 14.3 | 8.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
27
|
69.9 | 2.1 | 0.8 | 13.5 |
| кофе с молоком |
60
|
18 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 335 | 25 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
200
|
245.4 | 28.8 | 7.4 | 17 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Айсберг (салат кочанный) |
190
|
26.6 | 1.7 | 0.3 | 3.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
32
|
84.8 | 0.8 | 4 | 11.9 |
| Итого | 472 | 548 | 33 | 25 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
150
|
397.5 | 3.6 | 18.8 | 55.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 397 | 3 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 310 | 194 | 4 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
150
|
30 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
20
|
87.8 | 1.8 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 690 | 540 | 33 | 19 | 57 |
| Итого за день | 3718 | 2015 | 100 | 88 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Лучшие рационы
