ольга Ос
04.02.2019 22:36
Дневник питания за 04.02.2019
Всем доброго вечера. Схомячила шоколадку с чаем на ночь. Было
вкусно. А Без нее было красиво.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе кеты с пропаренным рисом |
200
|
146 | 16.6 | 7.2 | 4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 297 | 21 | 19 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
250
|
83.2 | 2.5 | 4.8 | 8.5 |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
180
|
338.4 | 11.7 | 29.9 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
14
|
38.8 | 1.3 | 0.2 | 8 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Рыба жареная |
50
|
103.9 | 8.3 | 5.7 | 5.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 652 | 28 | 43 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
200
|
203 | 20.6 | 6.6 | 14.6 |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
34
|
147.9 | 1.7 | 6.3 | 21.3 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 380 | 24 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 680 | 167 | 11 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 165 | 0 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3435 | 1663 | 86 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
