ольга Ос
02.02.2019 21:37
Дневник питания за 02.02.2019
Так радовалась что, смогла желто-зеленого рациона добиться. И на
те. Захотелось на ночь соленой кильки. Посмотрим уйдет ли
теперь вода до завтра. Всем марафонцам удачи завтра на взвешивании.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
28
|
130.5 | 4.5 | 12.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Морковь тушеная с рисом по 1-224 |
120
|
146.4 | 2.2 | 6 | 20.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 789 | 635 | 26 | 40 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Колбаса вареная, любительская |
45
|
135.5 | 5.5 | 12.6 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 217 | 9 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 220 | 11 | 6 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Итого | 304 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
75
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
100
|
157 | 32.1 | 3.2 | 0 |
| Апельсин |
275
|
118.3 | 2.5 | 0.6 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| морковь по корейски |
75
|
39 | 11.3 | 1.5 | 5.3 |
| Укроп |
19
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 884 | 421 | 49 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
| Итого | 350 | 68 | 8 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3234 | 1578 | 104 | 78 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
