ольга Ос
02.02.2019 01:49
Дневник питания за 01.02.2019
Все цвета радуги в моем отчете. Радостный день в свободном полете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная морковь со стручковой фасолью |
60
|
23.1 | 1.3 | 1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| кофе с молоком |
40
|
12 | 0.9 | 1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
16
|
85.3 | 1.1 | 4.9 | 9.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 641 | 349 | 17 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
110
|
224.4 | 5 | 10.2 | 29 |
| Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту |
110
|
224.4 | 5 | 10.2 | 29 |
| Итого | 510 | 779 | 25 | 45 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 350 | 179 | 2 | 3 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Яичница с курицей и грибами |
90
|
189.4 | 7.7 | 16.3 | 3.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 466 | 18 | 29 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 780 | 213 | 18 | 2 | 29 |
| Итого за день | 3151 | 1988 | 82 | 100 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
