ольга Ос
29.01.2019 20:35
Дневник питания за 29.01.2019
Какой приятный сайт. Перебрал калорий. Забил прогулку и вперед
отрабатывать съеденное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
120
|
229.2 | 28 | 12.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 445 | 362 | 35 | 19 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из картофеля и моркови |
230
|
86.7 | 1.4 | 6.7 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Кекс кондитерский |
38
|
105 | 2.4 | 5.2 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
53
|
103.4 | 13.3 | 5.2 | 0 |
| кофе с молоком |
50
|
15 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1023 | 462 | 26 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
40
|
27.2 | 1.8 | 0.3 | 2.6 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
75
|
101.3 | 2.6 | 3.8 | 14.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 657 | 527 | 19 | 22 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 125 | 321 | 24 | 20 | 10 |
| Итого за день | 2250 | 1673 | 106 | 89 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
