ольга Ос
28.01.2019 22:55
Дневник питания за 28.01.2019
Приятно спокойный понедельник..
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо) |
175
|
134.6 | 9.1 | 6.1 | 11.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
25
|
64.8 | 1.9 | 0.8 | 12.5 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
11
|
36.4 | 1.2 | 0.1 | 7.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 431 | 386 | 16 | 16 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо) |
200
|
153.8 | 10.4 | 7 | 13.2 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кекс кондитерский |
47
|
129.8 | 2.9 | 6.4 | 16.2 |
| Итого | 447 | 324 | 16 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа в горшочке (дагестанское национальное блюдо) |
230
|
176.9 | 12 | 8.1 | 15.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
65
|
165.1 | 15.8 | 10.3 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кекс кондитерский |
25
|
69.1 | 1.6 | 3.4 | 8.6 |
| Итого | 1683 | 665 | 41 | 36 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 125 | 121 | 8 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2686 | 1497 | 81 | 79 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
