ольга Ос
27.01.2019 14:21
Дневник питания за 26.01.2019
............................................
.....................................................................
.....................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| студень домашний |
68
|
104 | 6.1 | 8.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Ежики сибирские |
80
|
147.8 | 8.1 | 7.7 | 12.4 |
| Овощи, припущенные с жиром |
110
|
120.1 | 2.3 | 6.6 | 13.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 514 | 24 | 32 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
23
|
45.3 | 1.4 | 0.3 | 9.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
27
|
125.8 | 4.4 | 12 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
127 | 12.1 | 8 | 1.4 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 316 | 18 | 20 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Личи |
30
|
19.8 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Кекс шоколадный |
110
|
391.9 | 6.8 | 22.2 | 43.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 451 | 9 | 24 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
145
|
143.6 | 34.8 | 0.4 | 0.3 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
33
|
109.2 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 252 | 38 | 0 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Ветчина, рубленая |
60
|
157.8 | 9.8 | 12.4 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 490 | 453 | 22 | 20 | 44 |
| Итого за день | 2983 | 1988 | 113 | 98 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
