ольга Ос
25.01.2019 19:36
Дневник питания за 25.01.2019
Дефицит наем за вечерними посиделками. Отчет о них писать не буду.
По рациону сладостями у меня будут огурки и помидорки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
175
|
157.9 | 7.7 | 7.7 | 15.2 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
50
|
167 | 2.2 | 9.3 | 18.3 |
| Итого | 273 | 500 | 15 | 28 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Борщ украинский |
220
|
198.4 | 9.7 | 9.7 | 19.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
15
|
73.7 | 4.2 | 6.3 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 378 | 386 | 18 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с яйцом |
200
|
229.8 | 6.2 | 15 | 18.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 330 | 382 | 14 | 27 | 20 |
| Итого за день | 981 | 1270 | 48 | 75 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
