ольга Ос
05.05.2025 23:30
Дела как дела. Ничего нового. Наладить дефицит не выходит. Хоть
профицит не даёт привеса. А так всё по плану. Как говорится п'здец
по расписанию. Всем спокойно доработать до выходных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с Овощами по Тайски |
220
|
451 | 29 | 29.5 | 17.4 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
80
|
186.4 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1105 | 769 | 54 | 40 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 268 | 95 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Черемша |
12
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Смесь семян |
10
|
56.1 | 2.2 | 4.7 | 1 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
50
|
134 | 5.2 | 6.1 | 13.4 |
| Итого | 365 | 367 | 14 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
150
|
427.5 | 5.9 | 3.9 | 92 |
| Итого | 1070 | 788 | 19 | 17 | 137 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
80
|
186.4 | 21.3 | 10.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.8 | 2.7 | 8.6 | 21.3 |
| Итого | 763 | 461 | 26 | 19 | 41 |
| Итого за день | 3571 | 2482 | 117 | 106 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Клюю носом, хочу спать. завтра делать дела которые не хочется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 324 ккал
Количество шагов: 9000
2
ольга Ос
04.05.2025 22:59
На деревьях к Маю распустились почки.
Мама красный бантик завязала дочке.
По Москве весенней улицей зелёной
Все несут на площадь красные знамёна.
Ребятишки в школу не пошли учиться
И поют сегодня, как весною птицы.
А Танюшка смотрит, как на праздник Мая
«Ястребки» несутся серебристой стаей.
В светлом небе быстро самолёты мчатся,
Но который папин — трудно догадаться.
Мама красный бантик завязала дочке.
По Москве весенней улицей зелёной
Все несут на площадь красные знамёна.
Ребятишки в школу не пошли учиться
И поют сегодня, как весною птицы.
А Танюшка смотрит, как на праздник Мая
«Ястребки» несутся серебристой стаей.
В светлом небе быстро самолёты мчатся,
Но который папин — трудно догадаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Блины с Мясом |
227
|
612.9 | 22.7 | 29.5 | 63.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
40
|
134.8 | 2.3 | 13.4 | 1.8 |
| Итого | 1062 | 833 | 32 | 48 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
59
|
196.5 | 3 | 7.1 | 30.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 659 | 202 | 3 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
200
|
466 | 53.1 | 26.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
166
|
23.2 | 1 | 0 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
36
|
176.8 | 2.7 | 8.6 | 21.3 |
| Итого | 1091 | 959 | 61 | 51 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет |
80
|
320 | 4.8 | 10.1 | 51.6 |
| Курица с Овощами по Тайски |
250
|
512.5 | 33 | 33.5 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1243 | 867 | 38 | 43 | 79 |
| Итого за день | 4055 | 2862 | 135 | 151 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня помахала из окна платочком —
Папа сам увидит маленькую дочку
Папа сам увидит маленькую дочку
Копка грядок
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Расход калорий |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5000 |
5000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 180 мин
Количество шагов: 5000
Перепад высот: 22 м
1
ольга Ос
02.05.2025 22:00
«Мечтать о лавре? Мирту поклоняться? От Философии протянешь ноги!»
— Стяжателей не умолкает хор.
С тобой, мой друг, не многим по дороге: Тем паче должен ты стези держаться Достойной, как держался до сих пор.
С тобой, мой друг, не многим по дороге: Тем паче должен ты стези держаться Достойной, как держался до сих пор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 954 | 548 | 26 | 34 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Салат Столичный |
200
|
360 | 12 | 28 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1653 | 1024 | 32 | 59 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
80
|
370.4 | 5.8 | 14.3 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 420 | 569 | 8 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 813 | 826 | 26 | 34 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 339 | 97 | 4 | 3 | 10 |
| Итого за день | 4179 | 3066 | 98 | 155 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
02.05.2025 21:59
Обжорство, леность мысли, праздный пух Погубят в людях доброе
начало: На свете добродетелей не стало, И голосу природы смертный
глух.
На небе свет благих светил потух — И жизнь былую форму потеряла, И среди нас на удивленье мало Таких, в ком песен не скудеет дух.
На небе свет благих светил потух — И жизнь былую форму потеряла, И среди нас на удивленье мало Таких, в ком песен не скудеет дух.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
39
|
67.5 | 10.6 | 2.4 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
45
|
99.5 | 7.4 | 7.5 | 0 |
| Круассаны, сливочные |
33
|
134 | 2.7 | 6.9 | 14.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1642 | 1002 | 52 | 53 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
410
|
213.2 | 1.2 | 0.4 | 48.4 |
| Кулич |
68
|
226.4 | 3.4 | 8.2 | 34.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Салат Столичный |
200
|
360 | 12 | 28 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2381 | 1466 | 36 | 68 | 170 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Салака горячего копчения |
42
|
63.8 | 10.7 | 2.4 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой |
80
|
370.4 | 5.8 | 14.3 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1241 | 841 | 33 | 35 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Рыжиковое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
157
|
152 | 33 | 2 | 0.6 |
| Суп на семге |
200
|
83.2 | 6.6 | 2.6 | 8 |
| Лепешка с Базиликом и Томатами |
153
|
651.8 | 18.8 | 31.2 | 72.2 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1735 | 1344 | 76 | 50 | 149 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
20
|
44.2 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 639 | 100 | 4 | 3 | 11 |
| Итого за день | 7638 | 4756 | 204 | 211 | 498 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
30.04.2025 23:18
Может чего-то где-то перехввтывала, но уже не помню. День был
активный, всё должно будет провалиться. Всех с Майскими. Хорошей
погоды и мягкой грядки))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич |
55
|
183.2 | 2.8 | 6.6 | 28.1 |
| Сыр Творожный «Сливочный» |
30
|
90 | 1.9 | 8.7 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 278 | 5 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш, из цельного зерна |
100
|
262 | 9.8 | 1.7 | 49.8 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| морковь по корейски |
55
|
28.6 | 8.3 | 1.1 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
73
|
70.7 | 15.3 | 0.9 | 0.3 |
| Кулич |
55
|
183.2 | 2.8 | 6.6 | 28.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 988 | 812 | 38 | 37 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
86
|
237.4 | 9.7 | 12.4 | 19.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
40
|
69.2 | 10.9 | 2.5 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 326 | 440 | 26 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2399 | 1536 | 70 | 75 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А норма нахожена. А значит я Молодец!!!завтра цель будет ближе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8600 |
8600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Количество шагов: 8600
ольга Ос
29.04.2025 22:35
Я смогла. Я в границах похудения. Ещё пару таких недель и вес снова
пойдёт вниз. Правда завтра 30е и две недели Шашлыков. Но верить
надо в лучшее и в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
115
|
86.3 | 2.4 | 0.9 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
103
|
134.5 | 18.7 | 6.6 | 0.1 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
27
|
74.5 | 3 | 3.9 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1103 | 372 | 32 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4 | 4.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Кекс |
40
|
126 | 1.2 | 2.4 | 24.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 530 | 372 | 10 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
75
|
207 | 8.5 | 10.8 | 17.2 |
| Итого | 75 | 207 | 8 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 374 | 40 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
53
|
146.8 | 4.8 | 0.6 | 30.1 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Меренговый Торт с Малиновым Соусом |
30
|
49.2 | 0.6 | 1.4 | 8.5 |
| блины мои |
25
|
51.2 | 1.8 | 2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 518 | 344 | 12 | 11 | 51 |
| Итого за день | 2829 | 1671 | 104 | 65 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Минимум нахожен. Я Молодец! Завтра будет долгий день. Всем хорошей
погоды
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 70 м
ольга Ос
29.04.2025 00:04
Хорошо так наелась. Чем бы себя оправдать??🤔🤔🤔. Нечем. Соскучалась
по блинчикам со сметаной и жареным окорочкам. А так молодец. Норму
в 8т.шагов выполняю почти каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
86
|
124.7 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творожный Сыр Авокадо |
20
|
44.2 | 1.2 | 4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сардельки свиные |
91
|
293 | 9.2 | 28.8 | 1.6 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
45
|
124.2 | 5.1 | 6.5 | 10.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 822 | 731 | 40 | 53 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
110
|
216.7 | 6.7 | 1.3 | 43.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 710 | 348 | 16 | 7 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1070 | 304 | 5 | 7 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сардельки свиные |
107
|
344.5 | 10.8 | 33.8 | 1.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
83
|
124.5 | 19.4 | 5.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 705 | 504 | 31 | 39 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| блины на ряженке |
180
|
349 | 13 | 15.8 | 37.4 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
200
|
235.4 | 39.6 | 8.4 | 0.2 |
| Итого | 750 | 700 | 54 | 34 | 41 |
| Итого за день | 4057 | 2589 | 149 | 142 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму находила, а вот перебор в еде сегодня уже не убрать. Памагите
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378 ккал
Количество шагов: 8500
Перепад высот: 80 м
1
2
ольга Ос
28.04.2025 00:25
Вдох Выдох. Сегодня я отдыхаю. Ем вредное без счета. Грущу и немою
посуду. Снова похолодало. А так хочется тепла. Лета. И окружающих в
легкомысленных нарядах.
А это белка летяга.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
68
|
130.6 | 18 | 6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
153 | 11 | 11.7 | 0.8 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
75
|
207 | 8.5 | 10.8 | 17.2 |
| Шашлык Свиной Жареный |
65
|
180.7 | 18.3 | 10.4 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1076 | 813 | 66 | 47 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
55
|
105.6 | 14.5 | 4.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Рулет Блинный с Малиной |
50
|
137 | 2.5 | 8.1 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сардельки свиные |
55
|
177.1 | 5.6 | 17.4 | 1 |
| Итого | 1216 | 975 | 48 | 60 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
55
|
270.1 | 4.1 | 13.1 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сардельки свиные |
30
|
96.6 | 3 | 9.5 | 0.5 |
| Итого | 1085 | 422 | 7 | 22 | 46 |
| Итого за день | 3377 | 2211 | 122 | 130 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга Ос
26.04.2025 02:05
Люблю весну. Первое тепло. На участке то тут, то там, сюрприз,
вылезают какие-то цветы. Которых не сажал. И ура наконец вылезла
свежая мята. Завтра суббота. Всем хорошей погоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
100
|
192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Салака горячего копчения |
40
|
60.8 | 10.2 | 2.2 | 0 |
| Итого | 230 | 338 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курице |
300
|
109.2 | 11.1 | 4.2 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 625 | 177 | 13 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
200
|
622 | 8 | 26 | 86 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 656 | 9 | 26 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Творожный Сыр Авокадо |
30
|
66.3 | 1.8 | 6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 333 | 31 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Воздушный рис |
30
|
104.7 | 1.9 | 0.1 | 25.7 |
| Клюква в Сахарной Пудре |
30
|
84 | 0 | 0 | 21 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Ананас |
220
|
114.4 | 0.7 | 0.2 | 26 |
| Итого | 345 | 333 | 3 | 0 | 77 |
| Итого за день | 2538 | 1840 | 86 | 59 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поставила минимум 8т. Вместо 7.5. В основном получается нахаживать
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8500 |
8500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Количество шагов: 8500
Перепад высот: 40 м
2
3
ольга Ос
23.04.2025 23:02
С ходьбой все совпадает, а вот с другой нагрузкой не всегда. Хотя
таскать дрова из леса, та ещё физкультура. Судя по весу я пришла в
поддержание. Рано, ещё не все сброшено. Но куличи такие вкусные, а
ещё и шашлыки скоро.... Смогу, вот щас соберусь и начну снова
сбрасывать! Я же Молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
78
|
215.3 | 8.8 | 11.3 | 17.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| морковь по корейски |
33
|
17.2 | 5 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 683 | 399 | 22 | 22 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| блины мои |
68
|
139.3 | 4.8 | 5.3 | 18.1 |
| Кекс |
25
|
77.8 | 1 | 3.3 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 693 | 223 | 5 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
170
|
528.7 | 6.8 | 22.1 | 73.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 531 | 6 | 22 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 537 | 230 | 8 | 20 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тунец желтоперый |
130
|
141.7 | 31.7 | 0.6 | 0 |
| Хинкали Царские |
120
|
272.4 | 16.8 | 15.6 | 31.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
130
|
175.5 | 4.4 | 6.5 | 24.7 |
| Итого | 980 | 595 | 52 | 22 | 57 |
| Итого за день | 3663 | 1982 | 96 | 96 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Лучшие рационы
