Блог
Войти
ольга Ос
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга Ос
24.06.2019 23:47
Дневник питания за 24.06.2019
Все не плохо. День был насыщенный и пыльный, продуктивный. Сделано все что запланировано. Еще пара таких дней и можно в отпуск- загул))))              .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
печень обжареная
50
 96.3 12.8 4.8 0.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 300 392 16 18 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
70
 234.5 3.1 8.7 37.5
Вино, столовое, красное
200
 170 0.1 0 5.2
Вода
1600
 0 0 0 0
Итого 1870 404 3 8 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
76
 119.3 9.7 8.7 0.5
Рисовая каша по 1-268
50
 72 1.2 1.8 12.9
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Морковь
25
 8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
печень обжареная
50
 96.3 12.8 4.8 0.5
кофе с молоком
120
 36 2.6 2.9 3.8
Итого 356 432 27 28 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
41
 112.8 3.7 0.5 21.9
Айсберг (салат кочанный)
50
 7 0.5 0.1 0.9
Колбаса вареная, молочная
35
 88.2 4.1 8 0.1
Сыр Сиртаки рассольный Classic (Сыры и творог)
25
 56.3 2.5 4.3 2
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 411 364 15 16 35
Итого за день 2937 1593 62 72 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ольга Ос
23.06.2019 19:09
Дневник питания за 23.06.2019
День близкий к идеальному. Осталась малость, пойти и купить овощи и фрукты для вечернего перекуса. Пришлось пересмотреть жиры. Зато идеально вписалась мороженка. Я прям маг и волшебник)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
12
 65.6 0.8 4.2 6.6
Лаваш белый, обогащенный
41
 112.8 3.7 0.5 21.9
Шпроты в масле. Консервы
25
 90.8 4.4 8.1 0
Огурец грунтовый
110
 15.4 0.9 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
печень обжареная
65
 125.1 16.6 6.2 0.6
Вода
1400
 0 0 0 0
Итого 1988 479 27 21 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
650
 351 18.8 16.3 27.3
Итого 650 351 18 16 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая
55
 47.3 1.8 0.7 9.2
Горошек зелёный, замороженный
100
 77 5.2 0.4 9.1
печень обжареная
100
 192.5 25.6 9.6 0.9
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 260 349 33 13 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
 59.1 1.8 0.4 12
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
95
 257.5 3 19 18.4
Персик
115
 51.8 1 0.1 10.9
Креветка приготовленная
30
 29.7 7.2 0.1 0.1
Итого 570 460 16 20 50
Итого за день 3468 1640 96 71 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
23.06.2019 00:12
Дневник питания за 22.06.2019
Пиво и сосиски. Еще пара таких дней и буду чувствовать себя бюргером))) День странный. Как то не вовремя пришла мне мне эта ассоциация. Ладно пойду спать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
16
 41.4 1.2 0.5 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Яйцо куриное
70
 109.9 8.9 8.1 0.5
Сосиски, молочные
60
 156.6 6.6 14.3 0.2
Итого 150 337 16 26 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
500
 335 14 20 21
Итого 500 335 14 20 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Яйцо куриное
82
 128.7 10.4 9.4 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
16
 41.4 1.2 0.5 8
Треска
100
 69 16 0.6 0
Шпроты в масле. Консервы
22
 79.9 3.8 7.1 0
Итого 445 409 33 22 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
59
 154 6.5 14.1 0.2
Лаваш белый, обогащенный
68
 187 6.2 0.8 36.4
Айсберг (салат кочанный)
100
 14 0.9 0.1 1.8
Кетчуп
15
 15.2 0.2 0 4.1
Кукуруза сахарная желтая, свежая
100
 86 3.3 1.4 16.7
Вода
1500
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 2042 504 19 16 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
120
 313.2 13.2 28.7 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
40
 78.8 2.4 0.5 16
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Итого 660 537 16 29 24
Итого за день 3797 2123 100 114 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
21.06.2019 18:45
Дневник питания за 21.06.2019
Ну вот, не понимаю я, как такое может быть. БЖУ зеленые, а калории красные. Странно. Ладно, пройдусь перед пьянкой и все сложится, как нельзя лучше. Всех с пятницей))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
220
 105.2 2.6 5.3 13
Шпроты в масле. Консервы
22
 79.9 3.8 7.1 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
26
 51.2 1.6 0.3 10.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
84
 50.4 2.5 2.7 3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1552 290 10 15 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
36
 70.9 2.2 0.4 14.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сосиски, молочные
60
 156.6 6.6 14.3 0.2
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]
100
 50 1 1.5 8.5
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]
35
 142.1 1.6 5.3 22.1
Итого 481 453 13 23 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
морковь по корейски
100
 52 15 2 7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
22
 57 1.7 0.7 11
Шпроты в масле. Консервы
16
 58.1 2.8 5.2 0
Креветка приготовленная
100
 99 24 0.3 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 878 336 47 9 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Светлое [Amstel]
1000
 410 0 0 29
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
36
 70.9 2.2 0.4 14.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Картофельные чипсы, со вкусом сыра
15
 74.4 1.3 4.1 7.9
Итого 1286 645 5 9 58

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
20
 55 1.8 0.2 10.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Сосиски, молочные
59
 154 6.5 14.1 0.2
Итого 199 281 11 18 16
Итого за день 4396 2006 88 76 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
20.06.2019 23:35
Дневник питания за 20.06.2019
Ну хоть один день недобор. Пивас подтянул угли в норму, а то был бы идеальный недобор всего)) Опять жара. Хочу +23. и дождь по ночам. Но кого интересуют наши желания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
бллины мои
195
 427.4 15.2 18.3 50.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1495 495 19 21 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
 118.2 3.7 0.7 23.9
Щи суточные по 1-134
200
 38 1.8 2 3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Сельдь атлантическая жирная
35
 86.8 6.2 6.8 0
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
130
 31.2 1.4 0.3 4.9
Айсберг (салат кочанный)
130
 18.2 1.2 0.2 2.3
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]
100
 50 1 1.5 8.5
Рататуй из Резаных Овощей [Семейные Секреты]
120
 60 1.2 1.8 10.2
Итого 882 517 17 24 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
10
 36.3 1.7 3.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
17
 33.5 1 0.2 6.8
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 129 114 5 7 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
120
 118.8 28.8 0.3 0.2
Пиво Светлое [Amstel]
500
 205 0 0 14.5
Итого 620 323 28 0 14
Итого за день 3126 1451 70 53 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
ольга Ос
20.06.2019 01:07
Дневник питания за 19.06.2019
Ну хоть один день легко вписалась в калорийность. Надоело переедать. Что с собой делать ? Лето, самое время худеть, а голова бастует. Надо попить глицин. Может полегчает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
18
 64.1 4.5 4.9 0.4
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Вода
1400
 0 0 0 0
Итого 1598 256 12 17 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
 103.4 0.9 0.9 21.6
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 290 127 1 1 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи суточные по 1-134
220
 41.8 2 2.2 3.3
Сметана 20% жирности
12
 24.7 0.3 2.4 0.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
21
 54.4 1.6 0.6 10.5
Итого 253 120 3 5 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
блины мои
212
 434.4 14.8 16.5 56.4
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Килька в Томатном Соусе [5 Морей]
97
 176.5 13.6 11.6 4.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
 49.3 1.5 0.3 10
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Пиво, светлое
300
 87 0.7 0 4.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
 43.3 1.3 0.3 8.8
Итого 876 865 33 29 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Сельдь атлантическая жирная
25
 62 4.4 4.9 0
Итого 206 143 5 10 6
Итого за день 3223 1514 57 64 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
19.06.2019 09:58
Дневник питания за 18.06.2019
Вроде все. Хочу уже в отпуск. Голова не варит от слова совсем. Еще 10 дней осталось. Держимся, терпим, не раскисаем. Достаем купальник, меряем, начинаем складывать вещи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
80
 207.2 6.2 2.4 40.1
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Шоколад молочный
40
 221.6 3.9 13.9 20.2
Итого 520 638 21 28 77

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
 121.2 3.6 4.1 17.5
Гуляш говяжий, консервы
100
 212 16.8 14.3 3.9
Шоколад молочный
10
 55.4 1 3.5 5
Итого 230 388 21 21 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
80
 221.6 7.3 0.9 45.4
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
70
 132.3 16.3 7.6 0
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Итого 2500 408 25 10 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи суточные по 1-134
250
 47.5 2.3 2.5 3.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
21
 54.4 1.6 0.6 10.5
Креветка приготовленная
60
 59.4 14.4 0.2 0.1
Итого 346 192 18 6 14
Итого за день 3596 1628 86 67 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
16.06.2019 02:00
Дневник питания за 15.06.2019
Будем считать все спят и никто не заметит. Оот такое чудное завершение дня. Я чудесно пообщалась с близкими людьми.  Не все в жизни завязано на еду, что-то на выпивку.Вооот)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
 175.8 14.2 12.9 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Кекс кондитерский
21
 58 1.3 2.9 7.2
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1871 343 19 24 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
47
 92.6 2.9 0.6 18.8
Итого 262 141 5 1 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
48
 70.6 14.5 1 0
Картофель Печеный в микроволновке
155
 178.1 4.6 0.9 37.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Бульон куриный
200
 30 4 1 0.6
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл]
15
 60.9 0.7 2.3 9.5
Итого 547 414 26 11 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
3000
 870 7.2 0 49.2
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 3250 1098 11 9 78
Итого за день 5930 1997 62 47 171
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ольга Ос
14.06.2019 19:27
Дневник питания за 14.06.2019
Сегодня так. Все не плохо и красиво. Пиво записывать не буду. И закусывать его не буду. Засчитаю за воду. Вот такая я хитрая морда, сама себя обманула)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
74
 116.2 9.4 8.5 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Баклажан
94
 22.6 1.1 0.1 4.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Кекс кондитерский
48
 132.6 3 6.5 16.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 2021 462 21 28 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной мексиканская смесь
250
 81.5 2.5 3.3 10.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
90
 132.3 27.1 1.9 0
Кекс кондитерский
44
 121.5 2.7 6 15.1
кофе с молоком
140
 42 3.1 3.4 4.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
21
 54.4 1.6 0.6 10.5
Итого 545 431 37 15 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Печеный в микроволновке
136
 156.3 4.1 0.8 33
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
90
 132.3 27.1 1.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Капуста белокочанная
85
 23.8 1.5 0.2 4
Хлеб ржаной из обдирной муки
29
 57.1 1.8 0.3 11.6
Итого 726 585 38 18 62
Итого за день 3292 1479 97 62 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
ольга Ос
13.06.2019 23:34
Дневник питания за 13.06.2019
День закончился. Кроме жиров углеводов остальные показатели в норма. Даже странные КалииНатрии. Так что день прожит не зря. Сегодня пол дня разрисовывала детей. Утомительное это занятие. Засчитаю как кардио тренировку)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Вода
1500
 0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
150
 112.5 3 5 13.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
 98.5 3.1 0.6 20
Итого 1800 241 8 8 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Абрикосы
175
 77 1.6 0.2 15.8
Кефир 3,2% жирности
40
 23.6 1.2 1.3 1.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
22
 57 1.7 0.7 11
Итого 767 313 10 5 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной мексиканская смесь
250
 81.5 2.5 3.3 10.5
кофе с молоком
100
 30 2.2 2.4 3.2
Итого 350 111 4 5 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
100
 150 22.9 5.8 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
25
 112.5 1.6 4.5 16.5
Картофель Печеный в микроволновке
80
 91.9 2.4 0.5 19.4
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Итого 315 380 28 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
120
 176.4 36.2 2.5 0
Картофель Печеный в микроволновке
90
 103.4 2.7 0.5 21.9
Помидор (томат), грунтовый
230
 55.2 2.5 0.5 8.7
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 475 388 42 8 32

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Кекс кондитерский
30
 82.9 1.9 4.1 10.3
Итого 130 123 2 4 17
Итого за день 3837 1559 96 42 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18 139
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
3 3
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Лучшие рационы
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Элина
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Витамины и минералы: 92%