ольга Ос
31.08.2019 23:14
Вот такой забавный день. После завтрака ничего не взвешивала. Все
на глаз. Даже последний перекус. Хоть он и был уже дома. Надеюсь
поездка и беготня нивелируют перебор. А если нет буду сидеть и
плакать)))))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
62
|
161.8 | 6.8 | 14.8 | 0.2 |
| Рагу из овощей |
200
|
114.6 | 2.4 | 6 | 13.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
111.4 | 3.3 | 1.3 | 21.5 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 464 | 16 | 28 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
120
|
310.8 | 9.2 | 3.6 | 60.1 |
| Колбаса Ореховая [Галерея Вкуса] |
200
|
778 | 20.2 | 77.4 | 0 |
| Итого | 320 | 1088 | 29 | 81 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Итого | 50 | 325 | 7 | 30 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Итого | 200 | 376 | 11 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 450 | 185 | 9 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3055 | 2440 | 73 | 168 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
31.08.2019 22:55
А еще небольшой фото отчет по МАКСу. В небе все отлично, а на земле
как всегда. Это пробка на выходе((. В бой идут одни старики и
вертолетик)) 
ольга Ос
30.08.2019 23:13
День прошел по расписанию. Рацион в норме. Пойду спать поскорее.
Завтра насыщенный день. А еще надо вспомнить как добираться до
Жуковского. Всем спокойной ночи))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
150
|
70.5 | 2.6 | 4.7 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.7 | 6 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 2377 | 189 | 10 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 220 | 217 | 3 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
40
|
180.4 | 2.6 | 6.7 | 27.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Печень куриная |
200
|
275.2 | 40.8 | 11.8 | 1.5 |
| Рагу из овощей |
100
|
57.3 | 1.2 | 3 | 6.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
34
|
158.4 | 5.5 | 15.2 | 0 |
| Итого | 444 | 821 | 54 | 37 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желтый Полосатик [Флотская] |
25
|
58.8 | 11.6 | 1.4 | 0 |
| Пиво Безалкогольное [Heineken] |
1000
|
200 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 1025 | 258 | 11 | 1 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| Итого | 220 | 129 | 6 | 7 | 8 |
| Итого за день | 4286 | 1616 | 87 | 61 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
29.08.2019 22:21
Доброго всем вечера. Мы кажется едем на Макс. Если звезды будут не
против. Держим кулаки. А то в преддверии 1 сентября может свалиться
любая неожиданность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
100
|
172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
100
|
32 | 3 | 0.3 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Печенье сдобное |
32
|
144.3 | 2 | 5.4 | 21.9 |
| Итого | 2432 | 492 | 37 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
98.2 | 1.5 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 20 | 98 | 1 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
150
|
70.5 | 2.6 | 4.7 | 4.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
65
|
111.8 | 16.8 | 4.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Арахис |
28
|
154.6 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Печенье сдобное |
32
|
144.3 | 2 | 5.4 | 21.9 |
| Итого | 569 | 678 | 38 | 39 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 225 | 96 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| морковь по корейски |
20
|
10.4 | 3 | 0.4 | 1.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
44
|
66 | 10.3 | 2.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Цветная капуста жареная по 1-238 |
80
|
37.6 | 1.4 | 2.5 | 2.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 634 | 362 | 21 | 13 | 40 |
| Итого за день | 3880 | 1728 | 101 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
28.08.2019 20:10
Не удалось пройти мимо тортика. Даже прогулка не спасла ситуацию.
Последняя неделя лета. Надеюсь осень тоже порадует нас хорошей
погодой и солнечными днями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
50
|
225.5 | 3.2 | 8.4 | 34.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
45
|
33.8 | 0.9 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 1860 | 298 | 6 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 690 | 311 | 14 | 6 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 335 | 551 | 17 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Печень куриная |
30
|
41.3 | 6.1 | 1.8 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
90.6 | 2.7 | 1.1 | 17.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 210 | 434 | 23 | 24 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
70
|
177.8 | 2.1 | 9.8 | 19.5 |
| Морковный сок, консервированный |
330
|
132 | 3.1 | 0.5 | 28 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
80
|
228 | 3.1 | 2.1 | 49 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 550 | 579 | 10 | 14 | 99 |
| Итого за день | 3645 | 2174 | 71 | 87 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
27.08.2019 23:35
Вкусненько. Жирненько. Вообще очень славный день. Подремала днем в
свое удовольствие. Завтра придется поработать побольше. Но это не
беда. Хорошему дню выношу огромную благодарность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
67.3 | 2 | 0.8 | 13 |
| Баклажан |
160
|
38.4 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 395 | 16 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
38
|
99.6 | 8.4 | 7.3 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 483 | 603 | 17 | 26 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан |
160
|
38.4 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 235 | 141 | 8 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
190
|
421.8 | 34.6 | 19.8 | 26.2 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Баклажан |
80
|
19.2 | 1 | 0.1 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Итого | 507 | 630 | 48 | 27 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 340 | 235 | 11 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3567 | 2005 | 102 | 104 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
26.08.2019 23:09
А вот сегодня перебор. Это стресс от выхода на работу))) Завтра все
войдет в норму. Новые кроссовки, новые километры. Погуляю пешком.
Отработаю. А сегодня отдыхать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
87
|
138.1 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
59.6 | 1.8 | 0.7 | 11.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
13.6 | 1 | 0.6 | 0.7 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2219 | 383 | 22 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 25 | 122 | 1 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша грибная |
200
|
82.6 | 3.2 | 4.2 | 8.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
46
|
119.1 | 3.5 | 1.4 | 23 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Арбуз |
120
|
32.4 | 0.8 | 0.1 | 7 |
| Колбаса Финская [Таврия] |
40
|
132.4 | 4.4 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 577 | 749 | 36 | 40 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
120
|
310.8 | 9.2 | 3.6 | 60.1 |
| Баклажан |
120
|
28.8 | 1.4 | 0.1 | 5.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
65
|
236.6 | 15.1 | 19.2 | 0 |
| Итого | 625 | 1103 | 48 | 60 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3746 | 2439 | 111 | 127 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
25.08.2019 23:41
Вот и подошел к концу очередной день. Мы сегодня провели открытый
урок-презентацию нашего коллектива. Вышло не плохо. Мы молодцы. и с
едой все вроде налаживается. Тьфу-тьфу. Эх, если бы во всем так
легко)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
24
|
62.2 | 1.8 | 0.7 | 12 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3774 | 408 | 21 | 14 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с грибами |
250
|
105.5 | 4.3 | 3 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
22
|
31.9 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
38
|
186.6 | 2.9 | 9.1 | 22.5 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 435 | 403 | 14 | 16 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
82
|
182 | 14.9 | 8.5 | 11.3 |
| Сосиски, молочные |
67
|
174.9 | 7.4 | 16 | 0.3 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
200
|
156 | 2.4 | 9.4 | 15.4 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 589 | 766 | 31 | 35 | 78 |
| Итого за день | 4798 | 1577 | 67 | 67 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
24.08.2019 22:24
Вот какой же сегодня был славный день. Тепло. Суббота.
Красотищща.Может и не стоило спарывать пол кило арбуза наночь. Но
кто старое помянет, как известно)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
55
|
229.4 | 4.1 | 5.4 | 40.9 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 229 | 4 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники картофельные по 1-242 |
140
|
177.8 | 3.8 | 6.3 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Гуляш бараний, консервы |
100
|
213 | 14.2 | 15.6 | 3.9 |
| морковь по корейски |
30
|
15.6 | 4.5 | 0.6 | 2.1 |
| Итого | 355 | 541 | 33 | 32 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, чизбургер, со стандартной котлетой, приправленный |
1
|
342.9 | 17.1 | 16.4 | 29.9 |
| кофе с молоком |
100
|
30 | 2.2 | 2.4 | 3.2 |
| Итого | 227 | 372 | 19 | 18 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
100
|
209 | 25.6 | 11.1 | 0 |
| Халва без добавок |
15
|
70.4 | 1.9 | 3.2 | 8.4 |
| Итого | 195 | 419 | 39 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
100
|
78 | 1.2 | 4.7 | 7.7 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
51.8 | 1.5 | 0.6 | 10 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 620 | 264 | 6 | 5 | 46 |
| Итого за день | 3152 | 1827 | 102 | 86 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
23.08.2019 21:10
Добрый, любимый муж пришел с работы в 8 и принес с собой вкуснейшее
печенье с арахисом. Съела 1 штуку. Остальное на завтра. Я ведь тоже
старалась, гуляш ему приготовила. Остальной день правда лежа за
компом. Пойду еще вечером прогуляюсь. Подышу свежим воздухом. и
баюшки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Сосиски, молочные |
12
|
31.3 | 1.3 | 2.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
43
|
84.7 | 2.6 | 0.5 | 17.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 367 | 265 | 8 | 9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное не жирное |
120
|
76.7 | 1.8 | 1.2 | 14.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 817 | 314 | 15 | 10 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1701 | 578 | 12 | 25 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш бараний, консервы |
140
|
298.2 | 19.9 | 21.8 | 5.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 260 | 415 | 24 | 22 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
32
|
133.4 | 2.4 | 3.1 | 23.8 |
| Итого | 32 | 133 | 2 | 3 | 23 |
| Итого за день | 3177 | 1707 | 63 | 71 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
