Блог ольга Ос

ольга Ос

12.03.2025 22:54

Дневник питания и тренировок за 12.03.2025

Я вовсе не ведаю что говорю,
Молчания счастье мне не дано,
Словами я хаоса твердь создаю,
А разум мой зверем был съеден давно.

И мне не поверит хранитель порядка,
Про то, что ночами не вижу я снов,
Потрачены силы все днем до остатка,
Но утром я снова к работе готов.

И не родятся такие же люди,
Те кто способны постигнуть меня,
Я одинокий хранитель рассудка,
А тронутый в зеркале это не я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Бекон, разогретый в микроволновой печи	50	238	19.5	17.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	650	435	22	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	130	270.4	29.6	13.3	12.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Рыжиковое масло	3	27	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Итого	813	412	32	24	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Суп на говядине	400	171.2	12.8	8	11.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	75	198.8	1.8	9.4	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1052	607	21	24	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	253	8	13	23
Итого за день	3195	1710	85	89	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кажется восстанавливаю режим прогулок. Пора собираться на новый круг

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	0
Количество шагов	9000	9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Количество шагов: 9000

Перепад высот: 20 м

ольга Ос

09.03.2025 17:05

Дневник питания за 09.03.2025

Пусть будет так. Эти два дня явно с перебором. Поэтому пусть будут такими.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт миндальный	100	468	7.8	28.7	44.6
Морковный салат	200	381.4	23.8	25.8	11.2
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	100	134	14.6	7.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Нуга Шоколадная с Фундуком	19	87.2	1.3	4.3	10.9
Картофельное пюре с молоком и маслом	150	169.5	2.8	6.3	23
Сельдь Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Морской Котик]	85	203.2	14.5	16.2	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1254	1556	72	96	94

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	899	330	6	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриныЙ	250	151.8	18.3	3.8	11
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Салат полезный	50	29.8	0.7	1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	350	24	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ветчина, рубленная, консервированная	83	198.4	13.3	15.6	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Картофельное пюре с молоком и маслом	75	84.8	1.4	3.2	11.5
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Итого	783	1070	73	70	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вода колодезная (из подземного источника)	230	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	260	53	1	1	8
Итого за день	4096	3360	177	189	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ольга Ос

07.03.2025 22:03

Дневник питания за 07.03.2025

Всех женщин с наступающим праздником. Хорошая погода поднимает настроение. Наступает настоящая весна. Сегодня в подарок получила набор орехов. Очень довольна. Люблю орехи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	120	221.6	12.1	11.5	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	720	227	12	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитка со Шпинатом и Сыром	85	198.1	7.4	5.7	27.7
Итого	85	198	7	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежики сибирские	200	369.4	20.2	19.2	31
Перец сладкий красный	200	54	2.6	0.2	10.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	728	519	25	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	33	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	250	500	73	20.8	0
Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию	10	47.9	1.7	2.4	1.6
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Круассаны, сливочные	85	345.1	7	17.9	36.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	942	83	43	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	21	55	1.6	0.6	10.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	37	98.1	5.3	8	1.4
Колбаса вареная, молочная	150	378	17.6	34.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	508	534	24	42	13
Итого за день	3296	2455	154	127	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

ольга Ос

07.03.2025 01:10

Дневник питания за 06.03.2025

Завтра будет суматошный день. Надеюсь наверстать просиженное сегодня. А там как получится. Сегодня снова перебор. И завтра по сути буду записывать по факту. Ладно как говорят "Не очкуй Славик. Я так сто раз делал))"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Корейка сырокопченая (свинина)	80	375.2	8.4	37.9	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	120	240	35	10	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	765	673	44	53	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	515	210	4	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Итого	748	352	23	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Ростки гороха мои	15	4.7	4.7	0.1	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	235	51	7	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	200	38	1	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	125	250	36.5	10.4	0
Картофельное пюре по 1-208	125	93.8	2.6	1	18.4
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	690	890	54	48	56
Итого за день	3153	2216	135	123	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

ольга Ос

06.03.2025 00:36

Дневник тренировок за 04.03.2025

Разговаривать не надо.
Приседайте до упада,
Да не будьте мрачными и хмурыми!
Если вам совсем неймется —
Обтирайтeсь, чем придется,
Водными займитесь процедурами!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	6700	6700
Время
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Количество шагов: 6700

Перепад высот: 20 м

1

ольга Ос

06.03.2025 00:31

Дневник питания и тренировок за 05.03.2025

Мне понравилось есть хурму. Не любила с детства. Поняла, что это вкусно только в Абхазии. Когда ездила туда на новый год. И ела её с дерева. Уже перезревшую. А теперь ем из морозилки. Мысль о том, что она будет вязать пугает. Поэтому морожу всю без разбора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	60	45	1.3	0.5	8.8
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Яйцо куриное жареное	80	156.8	10.9	11.9	0.7
Колбаса вареная, докторская	14	36	1.8	3.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	694	277	15	18	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	450	101	2	2	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Итого	648	276	13	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Пекан Кленовый	37	155.4	1.7	10	14.4
Элеш с Курицей	70	170.1	7.2	8.7	14.8
Итого	422	418	12	26	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	130	260	38	10.8	0
Перец сладкий красный	220	59.4	2.9	0.2	11.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Мороженое пломбир	20	46.4	0.7	3	4.1
Итого	796	461	44	15	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Итого	40	34	0	2	2
Итого за день	3050	1570	87	74	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если вы уже устали —
Сели-встали,сели-встали.
Не страшны вам Арктика с Антарктикой.
Главный академик Иоффе
Доказал — коньяк и кофе
Вам заменят спорт и профилактика.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5700	5700
Количество шагов	8300	8300
Время
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 321 ккал

Дистанция: 5700 м

Количество шагов: 8300

Перепад высот: 20 м

2

1

ольга Ос

03.03.2025 11:58

Дневник питания и тренировок за 03.03.2025

Пожалуй опубликую сейчас. Собрала хорошо, красиво. Надеюсь ничего лишнего не просочится в рацион. За окном идёт мокрый снег.
Надежды не оправдались, влезла сосиска в тесте и бутерброд с колбасой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Ростки гороха мои	25	7.8	7.8	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	45	87.8	11.3	4.4	0
Итого	736	374	45	21	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури	28	128	1.7	7	14.6
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	556	284	5	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на говядине	300	128.4	9.6	6	8.7
Ростки гороха мои	25	7.8	7.8	0.2	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	137	78.1	1.9	5.6	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	44	86.7	2.7	0.5	17.6
Масло из ростков пшеницы	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	821	352	22	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кленовый Пекан	37	151.7	1.7	10.4	12.2
Итого	365	280	5	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	140	105	2.9	1.1	20.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	308	3.1	0	0	0.9
Рыжиковое масло	3	27	0	3	0
Итого	862	415	35	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте	90	302.4	9.2	18.7	24.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Колбаса вареная, докторская	44	113.1	5.6	9.8	0.7
Итого	169	507	17	29	43
Итого за день	3509	2214	130	118	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень вырос в целом мире
Гриппа вирус — три-четыре! —
Ширятся, растет заболевание.
Если хилый — сразу в гроб!
Сохранить здоровье чтоб,
Применяйте, люди, обтирания.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1900	1900
Количество шагов	3100	3100
Время
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 119 ккал

Дистанция: 1900 м

Количество шагов: 3100

Перепад высот: 20 м

2

1

ольга Ос

03.03.2025 11:49

Дневник питания и тренировок за 02.03.2025

Выходной, есть Выходной. Прощай масленица, прощайте надолго блины. А сегодня гуляем, хомячим все подряд. А на завтра заранее составляем рацион и в путь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творожной Начинкой	200	420	10.6	18.6	52.6
Сосиска в Тесте	100	336	10.2	20.8	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	1050	763	21	39	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури	29	132.5	1.7	7.3	15.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	279	135	2	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	140	166	1	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творожной Начинкой	200	420	10.6	18.6	52.6
Сосиска в Тесте	180	604.8	18.4	37.4	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	980	1030	29	56	103
Итого за день	2449	2095	53	110	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Если вы в своей квартире —
Лягте на пол, три-четыре!
Выполняйте правильно движения.
Прочь влияния извне —
Привыкайте к новизне!
Вдох глубокий до изнеможения.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1700	1700
Количество шагов	3000	3000
Время
Вес отягощения
Перепад высот	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 109 ккал

Дистанция: 1700 м

Количество шагов: 3000

Перепад высот: 20 м

1

3

ольга Ос

01.03.2025 22:29

Дневник питания и тренировок за 01.03.2025

25% давно у меня не было такого бесполезно в плане пользы дня. Спроси'те, расстраиваюсь ли я из-за этого? Как бы не так. Это был прекрасный день. Почаще бы так. Ну и котиков в ленту

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полёт	60	273.6	3.4	14.9	33.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Колбаса вареная, докторская	61	156.8	7.8	13.5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	750	7.5	0.9	0.2	0
Итого	914	550	15	29	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска в Тесте	180	604.8	18.4	37.4	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	607	18	37	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творожной Начинкой	250	525	13.3	23.3	65.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Итого	663	543	13	23	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
бллины мои	100	219.2	7.8	9.4	25.8
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Итого	465	327	9	19	29
Итого за день	2822	2032	57	109	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба по делам и по дому. Зато все дела поделаны. Я молодец! Всех с наступившей весной.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6700	6700
Количество шагов	10200	10200
Время
Вес отягощения
Перепад высот	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Дистанция: 6700 м

Количество шагов: 10200

Перепад высот: 40 м

4

5

ольга Ос

01.03.2025 08:49

Всех с наступившей весной. Огородники берегите спи...

Всех с наступившей весной. Огородники берегите спину. А у меня пока колосится микрозелень. Все хотела понять, что это за зверь. Оказалось просто ей вырасти не дают. Съедают раньше, очень кушать хочется)))

3

1