ольга Ос
25.02.2025 23:16
Завтра попробую сделать упор на белки. Вес уходит не так резво как
хотелось бы. Но снижается неуклонно. Я молодец. Мне бы капельку
удачи чтобы всё сбылось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
6
|
3.6 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 706 | 263 | 21 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 190 | 10 | 2 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 624 | 194 | 11 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
19
|
63.5 | 3.9 | 5.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
38.8 | 2.4 | 3.2 | 0.3 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Торт Полёт |
20
|
76.8 | 2.6 | 5.6 | 8.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 641 | 453 | 16 | 31 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
180
|
496.8 | 20.3 | 26 | 41.3 |
| тирамису |
70
|
205.6 | 3.6 | 15.8 | 11.9 |
| Итого | 550 | 705 | 23 | 41 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 308 | 33 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3429 | 1840 | 83 | 99 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чего-то не хватает в организме. Очень хочется спать. Хотя и режим
сна нормальный и встаю не рано. Авитаминоз? Или просто время такое.
😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️😶🌫️
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5450 |
5450 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 310 ккал
Дистанция: 5450 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 20 м
ольга Ос
23.02.2025 21:50
Выходные надо отдыхать. Ничего не планировала. Ела что придётся.
Поэтому по факту такой раздрай и дисбаланс. Три дня прогулок на
неделе было " прогуляно"🤭🤭🤭зато за субботу и воскресенье прошла
20тыс шагов. Я молодец. А всем хорошей недели и сбычи мечт.😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Полёт |
53
|
241.7 | 3 | 13.1 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
35
|
23.5 | 1 | 1.4 | 1.6 |
| Курица жареная, по 2-16 |
37
|
100.6 | 8.6 | 7.3 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
17
|
56.8 | 3.5 | 4.7 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
38.8 | 2.4 | 3.2 | 0.3 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" |
221
|
660.8 | 17.7 | 33.2 | 72.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1134 | 1219 | 37 | 73 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 192 | 5 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
98
|
73.5 | 2 | 0.4 | 15.5 |
| Свекла, вареная |
122
|
53.7 | 2 | 0.2 | 9.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 855 | 211 | 10 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-Корейски |
50
|
123 | 8.4 | 8.7 | 3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 801 | 281 | 15 | 15 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
28
|
128 | 1.7 | 7 | 14.6 |
| Круассаны, сливочные |
30
|
121.8 | 2.5 | 6.3 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 878 | 350 | 6 | 13 | 47 |
| Итого за день | 4068 | 2254 | 73 | 111 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11тыс шагов. Я прямо молодец. И это не считая. Поездки на
выступление.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
11200 |
11200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
110 |
110 |
Результаты за день
Энергозатраты: 502 ккал
Дистанция: 7500 м
Количество шагов: 11200
Перепад высот: 110 м
1
ольга Ос
22.02.2025 23:04
Пятница.
Поздравляю с праздником народным!
В этот день приходит к людям благодать.
Вы спросили: «Что за праздник?»
— Пятница сегодня!
Это стыдно, гражданин, незнать!
Поздравляю с праздником народным!
В этот день приходит к людям благодать.
Вы спросили: «Что за праздник?»
— Пятница сегодня!
Это стыдно, гражданин, незнать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 450 | 281 | 12 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Итого | 520 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Итого | 352 | 264 | 13 | 7 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ростки гороха мои |
15
|
4.7 | 4.7 | 0.1 | 0.2 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
140
|
310.8 | 25.5 | 14.6 | 19.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Икра с Кремом со Сливочным Вкусом |
30
|
36 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Икра баклажановая. Консервы |
50
|
74 | 0.9 | 6.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 819 | 836 | 71 | 46 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Итого | 14 | 68 | 1 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1557 | 100 | 74 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
22.02.2025 21:12
Стала влезать в джинсы "когда похудею". Приятное, давно забытое
чувство. Приятно на комплимент 'ты так похудела', говорить да и ещё
похудею. Зная внутри, что это правда, которая уже наступила.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8000
Перепад высот: 75 м
2
2
ольга Ос
21.02.2025 11:03
Есть дни когда просто надо делать шаг вперёд. Выдох, шаг. Выдох,
шаг. Ты бронированная черепаха. Когда ничего не можешь сделать,
делай Выдох и шаг вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 636 | 329 | 20 | 26 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
123.6 | 7.5 | 10.1 | 0.8 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 840 | 388 | 14 | 21 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
52
|
136.2 | 3.9 | 1.5 | 26.7 |
| Петрушка свежая |
19
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 271 | 216 | 6 | 1 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей |
220
|
534.6 | 22.7 | 27.3 | 46.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 537 | 23 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
12
|
58.9 | 0.9 | 2.9 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 242 | 12 | 9 | 27 |
| Итого за день | 2919 | 1715 | 76 | 86 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В раю без изменений. Только походить много не получилось. Зато и
съедено по норме. Кто молодец? Я Молодец.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2600 |
2600 |
Количество шагов |
4300 |
4300 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 158 ккал
Дистанция: 2600 м
Количество шагов: 4300
Перепад высот: 20 м
2
1
ольга Ос
19.02.2025 23:40
Как-то не получается снизить калорийность. Пришлось поднять
активность. Так глядишь и спорт придётся подключать. У нас шёл
снег. Прям как будто зима. Всем хорошей погоды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
130
|
358.8 | 14.7 | 18.8 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 363 | 15 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 277 | 7 | 16 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
| Итого | 953 | 539 | 29 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Ростки гороха мои |
15
|
4.7 | 4.7 | 0.1 | 0.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 470 | 106 | 6 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
142
|
455.8 | 7.8 | 32 | 35.6 |
| Шоколад молочный |
35
|
193.9 | 3.4 | 12.1 | 17.6 |
| Итого | 177 | 649 | 11 | 44 | 53 |
| Итого за день | 3010 | 1939 | 69 | 117 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
19.02.2025 23:38
Добрый вечер.
Романова Анжелика
Так трудно в жизни что-то выбирать -
Звезду...судьбу...мечту...любовь...дорогу.
И на пути том перекрестков много.
Где ждет нас счастье? - нелегко узнать.
Своей душе мы задаем вопрос -
С кем ввысь взлететь, чтоб не страдать напрасно?
Лишь в небесах все и легко, и ясно,
В холодной тайне безмятежных звезд.
Уйти? Остаться? Кто здесь даст ответ?
Но каждый выбор - это и потеря.
Не те, возможно, мы откроем двери
И будет тьма там, где мы ищем свет.
В ночи блуждаем среди ста дорог,
Бежим сквозь сон, находим и теряем.
И день за днем судьбу мы выбираем,
Сплетая счастье из летящих строк.
Романова Анжелика
Так трудно в жизни что-то выбирать -
Звезду...судьбу...мечту...любовь...дорогу.
И на пути том перекрестков много.
Где ждет нас счастье? - нелегко узнать.
Своей душе мы задаем вопрос -
С кем ввысь взлететь, чтоб не страдать напрасно?
Лишь в небесах все и легко, и ясно,
В холодной тайне безмятежных звезд.
Уйти? Остаться? Кто здесь даст ответ?
Но каждый выбор - это и потеря.
Не те, возможно, мы откроем двери
И будет тьма там, где мы ищем свет.
В ночи блуждаем среди ста дорог,
Бежим сквозь сон, находим и теряем.
И день за днем судьбу мы выбираем,
Сплетая счастье из летящих строк.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
30
|
137.1 | 1.8 | 7.5 | 15.6 |
| Итого | 880 | 455 | 47 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
171.9 | 2.6 | 8.3 | 20.7 |
| Итого | 965 | 369 | 4 | 9 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
49
|
128.4 | 3.7 | 1.4 | 25.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 652 | 289 | 13 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
550
|
368.5 | 15.4 | 22 | 23.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
42
|
106.7 | 10.8 | 7.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 978 | 530 | 27 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4075 | 1650 | 92 | 71 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга Ос
16.02.2025 23:55
Грусть и печаль. Но человек он на то и человек, чтобы жалеть себя,
потакать своим вредным привычкам. А потом самозабвенно сокрушаться
над сделанным. Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Блинчики с Мясом "Домашние" |
136
|
406.6 | 10.9 | 20.4 | 44.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Итого | 980 | 734 | 29 | 42 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
40
|
102.4 | 4.8 | 2.6 | 15 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
31
|
141.7 | 1.9 | 7.8 | 16.1 |
| Итого | 71 | 244 | 6 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
322
|
137.8 | 10.3 | 6.4 | 9.3 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
200
|
422 | 58.8 | 18.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
60
|
68.9 | 1.8 | 0.4 | 14.6 |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
70
|
340.9 | 4.6 | 21.7 | 36.5 |
| Икра с Кремом со Сливочным Вкусом |
30
|
36 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Итого | 1605 | 1074 | 77 | 51 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2756 | 2120 | 114 | 104 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
ольга Ос
15.02.2025 00:46
Что-то опять стоим. Ждём очередного шага вниз. Выходные обещают
быть спокойными и тихими. Купила говядины. Из неё хороший суп. А
ещё будет гуляш. Всем хороших выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
72
|
217.4 | 9.3 | 10 | 20.7 |
| Горбуша соленая |
54
|
91.3 | 11.9 | 4.9 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 129 | 335 | 21 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
81
|
328.9 | 6.6 | 17 | 35 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 831 | 336 | 7 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 375 | 198 | 11 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 96 | 76 | 6 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
135
|
407.7 | 17.3 | 18.8 | 38.7 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
50
|
167 | 10.4 | 13.8 | 0.2 |
| Балык Говяжий |
35
|
49 | 8.1 | 1.9 | 0.2 |
| Пирожное Ореховое в Шоколадной Глазури |
80
|
365.6 | 4.8 | 20 | 41.6 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 2245 | 1378 | 52 | 64 | 143 |
| Итого за день | 3676 | 2324 | 99 | 109 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хороший день зимы. В череде многих. Хороших выходных. 🖖🖖🖖
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7900 |
7900 |
Время |
||
Вес отягощения |
8 |
8 |
Перепад высот |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7900
Вес отягощения: 8 кг
Перепад высот: 20 м
2
ольга Ос
13.02.2025 23:39
Запахи Зимы
Сколько запахов волшебных у красавицы Зимы!
И душистых, и целебных с терпким привкусом хурмы.
Источают запах ели, сосны дарят аромат,
Пахнет поле снегом белым, вьюгой — ветреный закат.
Сонный берег пахнет льдами, хрупким инеем седым,
Свежим воздухом, дымами, чутким шорохом ночным.
Зимний день пропитан чаем, мандаринами, халвой,
Золотистым караваем и янтарною смолой.
Пахнет Зимушка весельем, смехом, радостью, снежком,
Сувенирами в сочельник, счастьем светлым за столом!
Торжествующим салютом пахнут в городе дома!
Пахнет сказкой, пахнет чудом серебристая зима!
Галина Чехута
Сколько запахов волшебных у красавицы Зимы!
И душистых, и целебных с терпким привкусом хурмы.
Источают запах ели, сосны дарят аромат,
Пахнет поле снегом белым, вьюгой — ветреный закат.
Сонный берег пахнет льдами, хрупким инеем седым,
Свежим воздухом, дымами, чутким шорохом ночным.
Зимний день пропитан чаем, мандаринами, халвой,
Золотистым караваем и янтарною смолой.
Пахнет Зимушка весельем, смехом, радостью, снежком,
Сувенирами в сочельник, счастьем светлым за столом!
Торжествующим салютом пахнут в городе дома!
Пахнет сказкой, пахнет чудом серебристая зима!
Галина Чехута
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
110
|
215.6 | 32.3 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Горбуша соленая |
29
|
49 | 6.4 | 2.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 828 | 560 | 50 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Итого | 308 | 414 | 9 | 22 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на говядине |
300
|
128.4 | 9.6 | 6 | 8.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
41
|
80.8 | 2.5 | 0.5 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком |
60
|
86.9 | 1.7 | 7.8 | 2.6 |
| Итого | 1051 | 357 | 19 | 15 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
120
|
235.2 | 35.2 | 9.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Масло из ростков пшеницы |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Рыжиковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 888 | 434 | 40 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
32
|
54.1 | 7.1 | 2.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Икра с Кремом со Сливочным Вкусом |
30
|
36 | 0.1 | 3.3 | 1.2 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 114 | 237 | 11 | 8 | 26 |
| Итого за день | 3689 | 2009 | 131 | 92 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ненавижу четверги. Терпеть не могу ходить на месте. Как хорошо что
завтра пятница.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7800
Перепад высот: 40 м
3
2
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...