Дневник питания за 27.02.2019

Думаю уже завтра начинать потихоньку повышать калораж. Так хотелось до конца февраля еще хоть небольшой отвес до ухода на поддержание, но увы. Ощущение, что организм адаптировался и прощаться с жиром пока не намерен. Но ничего, мы пойдем другим путем))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	79	133.5	14.2	7.1	2.4
Итого	383	164	16	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	308	223	14.2	11.1	16.3
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Гранат	63	45.4	0.4	0.4	9.1
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Зефир	43	140.2	0.3	0	34.3
Итого	467	663	18	33	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня сушеная	33	77.9	0.5	0	18.8
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Итого	620	108	1	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Салат капустный	73	37.9	1.2	2	3.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	73	59.1	3.8	0.3	7.7
Майонез легкий, 22% жирности	8	19	0	1.8	0.7
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	842	421	32	24	15
Итого за день	2312	1357	68	65	116