Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

24.01.2019 22:08

Дневник питания за 24.01.2019

Сегодня впервые получился день без единого перекуса, как то само по себе - вполне наедалась за основные приемы пищи. И рейтинг получился хорошим. Я довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	706	397	27	14	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, с солью	120	111.6	2.4	0.1	24.1
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	74	128.8	17.9	5.8	0
Капуста белокочанная, квашеная	67	15.4	1.2	0.1	2
Апельсин	175	75.3	1.6	0.4	14.2
Шоколад 77,7%	15	82.5	1.3	6.9	3.9
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1451	413	24	13	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	142	59.6	5.2	0.6	6
Халва тахинно-арахисовая	27	135.5	3.4	7.9	12.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	149	80.5	4.3	3.7	7.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	476	544	39	30	26
Итого за день	2633	1355	91	57	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Genia

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%