Дневник питания за 20.01.2019

С грустью и тоскою вспоминаю то время в декабре, когда питание на 1400 казалось мне пиром, еда не лезла и ужин был сугубо добивкой калорий. Сейчас примерно на таком же калораже жрать хочется в разы сильнее. Но есть и плюсы - плато вроде как закончилось и пошли отвесы. За неделю 900 гр - прилично для моего веса. Но на поддержание еще рано уходить - оценив сегодня в зеркале свои телеса, решила что еще как минимум надо по минус 5 см в талии и животе. То есть пахать еще и пахать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сливки 10% жирности, пастеризованные	16	19	0.4	1.6	0.7
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Печеночный паштет	79	120.7	10.3	7.2	3.6
Чернослив с суфле	25	82	0.6	4.8	12.7
Итого	884	391	17	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Итого	93	89	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	126	141.1	2.9	1	27.4
Куриные рулетики фаршированные	165	298	36.1	13.9	6.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	603	469	39	15	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-фруктовая запеканка	125	228.6	20.5	11	10.6
Шоколад 77,7%	8	44	0.7	3.7	2.1
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1254	362	24	19	21
Итого за день	2834	1313	82	53	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнышко 20.01.2019 21:46

Вот и я думаю как люди с таким маленьким каллоражем бывают сыты?

Юлия 20.01.2019 21:49

Солнышко, ну дык если увеличить, то худеть перестанешь)

Солнышко 20.01.2019 21:51

Julia, так да. Я вот и страдаю. Надо как то взять себя в руки и пережить первое время голода.

Сергей Иванов 20.01.2019 21:53

Julia, то есть мне тоже это грозит, что я буду на своих 2000-2200 голодать? P.S. 5 дней как начал считать кбжу. Пока что объедаюсь. Особенно вечером, добивая.

Солнышко 20.01.2019 21:57

Сергей Иванов, вы худеете или на потдержании?

Юлия 20.01.2019 22:03

Сергей Иванов, не думаю. Я просто начинала худеть неправильно, на заниженной калорийности (около 1000) и кривых подсчетах. А когда пришла на МЗР, то начала есть минимум на 1400. Поэтому и ощущалось как пир)) Вообще, мужчины и женщины худеют по разному, метаболизм разный, поэтому как там у вас бывает я не знаю)

Солнышко 20.01.2019 22:07

Julia, и получилось после 1000ккл.похудеть на 1400?

Юлия 20.01.2019 22:17

Солнышко, вес стоял около месяца, только вода гуляла туда сюда, а после НГ начались отвесы. На 1000 питаться вообще не вариант, поэтому оно того стоило.

Солнышко 20.01.2019 22:25

Julia, да на 1000 с голоду помрешь))