Дневник питания за 16.01.2019

По питанию сегодня все неплохо, и наконец-то с хорошим рейтингом. Но углеводы не добираю уже хронически. Или калорийность уже не позволяет, или больше тянет на орешки/сырок. Из углеводистого точу много чернослива (моя новая любовь). В общем, что-то это все подозрительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы)	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	117	185.7	15	13.6	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	444	374	18	26	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	420	66	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	162	411.5	38.5	27.3	0
Хурма	162	108.5	0.8	0.6	24.8
Итого	424	589	41	33	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	59	56.6	13.3	0.4	0
Печеночный паштет	51	78.8	6.4	4.8	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Чернослив (слива сушеная)	57	145.9	1.3	0.4	32.8
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	775	354	22	6	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2363	1386	84	67	103