Юлия
12.01.2019 22:10
Дневник питания за 12.01.2019
Сумбурный день - сумбурное питание. Снова перебор белков и недобор
углей. Вроде считается, что это хорошо, но я решила впредь не
сильно отодвигаться от норм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
43
|
23.2 | 1.2 | 1.1 | 2.1 |
| Итого | 457 | 313 | 23 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик |
40
|
148 | 8 | 5.6 | 16.8 |
| Итого | 40 | 148 | 8 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Вишня |
25
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 267 | 4 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
38
|
46.4 | 8.3 | 1 | 1 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
50
|
87 | 12.1 | 3.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
78
|
128.7 | 24.2 | 2.8 | 0 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
66
|
45.5 | 1.7 | 3.3 | 2 |
| Итого | 367 | 561 | 52 | 26 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Инжир сушеный |
17
|
43.7 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 351 | 133 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2209 | 1461 | 90 | 65 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
