Юлия
02.01.2019 20:32
Дневник питания за 02.01.2019
Меню на сегодня еще полупраздничное, но очень
обрадовалась творожку и морковке! На завтра еще доесть
немного оливье и да здравствует нормальная еда и легкость в
животе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
188
|
345.9 | 21.2 | 26.7 | 4.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 453 | 33 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкие Вафельные Хлебцы (Хлебцы Молодцы) |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая |
27
|
62.1 | 8.3 | 3.1 | 0.3 |
| Говядина, солонина, сушеная |
11
|
16.8 | 3.4 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
30
|
29.1 | 6.3 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 395 | 201 | 19 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка, пекинская, утенок, окорочка, мясо и кожа, с костями, запечённое |
22
|
47.7 | 5.9 | 2.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Утенок белой пекинской утки, грудка, только мясо, жареное на открытом огне |
50
|
70 | 13.8 | 1.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
96
|
96.9 | 4 | 1.1 | 17.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 221 | 24 | 4 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Инжир сушеный |
40
|
102.8 | 1.2 | 0.3 | 23.2 |
| Итого | 235 | 231 | 3 | 0 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Морковь |
112
|
39.2 | 1.5 | 0.1 | 7.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 361 | 284 | 11 | 21 | 10 |
| Итого за день | 2469 | 1392 | 91 | 69 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
