Юлия

27.12.2018 09:47

Дневник питания за 27.12.2018

Вчера "отгремел" мой корпоратив. Меню было очень странное (не спрашивайте). За столом конечно ничего не считала, но в уме прикидывала и запоминала)) У нас были даже кухонные весы (тоже не спрашивайте)), но я удерживалась, взвешивала только коньяк, который был в конце вечера. В итоге, по примерным подсчетам, я вышла на профицит всего где-то на 200 ккал. Но бОльшая часть моих калорий - это алкоголь( Сегодня на весах было снова минус 400 гр. Результат конечно приятный (если удержится), но такая тенденция мне не понятна и настораживает. Может все дело в стрессе, который испытал организм? (я пью только по праздникам и крупным поводам, то есть редко) Или может дело еще и в мизерном
количестве углеводов за день?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожная запеканка	148	240.8	23.7	12.4	7.3
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	207	316	25	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	70	177.8	18.1	11.8	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Итого	90	212	18	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет	100	405	13.4	38.2	1.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	52.5	0.5	4.9	1.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	308	0.7	0	17.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	120	286.8	0	0	1.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	785	1385	28	61	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	3	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	4082	1914	72	90	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.12.2018 09:56

Стройнейте в том режиме, в котором сможете жить всю оставшуюся. Похудеть мало, вес еще надо удержать. Нет продуктов от которых мы толстеем или худеем, все дело в количестве.

Юлия 27.12.2018 10:11

Ольга, я знаю, я уже раз худела и делала все как НЕ надо)) итог думаю понятен) Просто к сахару у меня страх. Засел стереотип, что от него толстеют. Со сладким у меня вообще напряженные отношения, я и набирала переедая его.

Ольга 27.12.2018 10:14

Julia, я сама такая )) то сахар исключала и все, что с ним связано, то хлеб, то жиры, итог был тот же, что и у вас. Теперь запрещенных продуктов нет, до меня это дошло, что все дело в количестве.))

Юлия 27.12.2018 10:26

Ольга, эх, мне порой легче исключить, хотя это и не правильная стратегия, чем регулировать количество. Но надо учиться, потому что иначе это будет хождение по кругу.

Ann 27.12.2018 10:40

Киви с молочными продуктами не совместимо, молочные продукты от киви иногда даже горчат, добавьте в след раз яблок, морковь или тыкву перемолотые в блендере, получается что-то типа пирога и сладко. А финик с молоком наоборот хорош, улучшает усвоение кальция.)

Валерия 27.12.2018 11:25

Ем хлеб, немного сахара и в основном мед с утра. Все дело в количестве потребляемых продуктов-это точно. Раньше я очень много хлеба ела, теперь порции ограничиваю

Юлия 27.12.2018 11:26

Ann, спасибо, буду знать насчет киви. Да, я часто тру яблоко в творог, просто уже все варианты приелись. На днях попробую сделать пирог из киселя, не так полезно конечно, но хоть какое-то разнообразие.

Ann 27.12.2018 12:37

Julia, если не печь а просто есть то лучше в творог ягоды, и косточковые плоды абрикос слива персик они мягкие и сладкие а для консистенции молоко.

Юлия 28.12.2018 08:58

Ann, к сожалению, просто есть творог - для меня пытка(( с детства не люблю. Поэтому приходится только запекать или жарить.

exe 28.12.2018 12:21

минут может быть от алкоголя, потому что он выводит воду (на самом деле, конечно, вода выводит его)
т е на самом деле не вес снизился, а просто воды в организме стало сильно меньше

January 28.12.2018 13:21

У меня на работе куча весов. В том числе ювелирные. Поверенные, что немаловажно. А завтра корпоратив... Может и буду взвешивать. Как пойдет. Из алкоголя думаю на мартини. А вот еды рискует не быть. Придется взять минералки... Много.. Что-то будет в субботу.

Максим 28.12.2018 13:24

Хех, все просто, калории из алкоголя не усваиваются, по факту у вас очень большой минус в итоге по калориям, вот и получилось наутро -400 гр.

Максим 28.12.2018 13:24

если конечно это не пиво, вино или ликеры, где есть сахар...

Максим 28.12.2018 13:25

Вы заметили, что алкаши, которые бухают литрами и закусывают огурцом,- тощие?

Юлия 28.12.2018 14:57

Максим, возможно. Вразумительной информации на этот счет я что-то не нашла. В любом случае, хочется худеть в нормальном, здоровом режиме))

28.12.2018 18:17

Читала, что вино выводит воду, ели адекватно, не удивительно, что отвес.

Асютка 28.12.2018 19:35

Блин, а так хочется спросить про весы на корпоративе) пытаюсь представить)

H2 SO4 28.12.2018 19:39

у меня вчера был тоже корпоратив. Так вот я салаты с майонезов не кушала, грибочки маринованные, нарезку, мяско разное приготовленное, красное вино цедила понемножку. В основном белковую пищу ела. Ничего не занесла в дневник. Думаю, один день, выбившийся из равновесия, никак не скажется на фигуре.

H2 SO4 28.12.2018 19:40

Асютка, видать там много из присутствующих сидят на диете, либо просто позаботились о таких)))

Юлия 28.12.2018 20:17

H2 SO4, конечно один день не скажется, максимум, что может быть - это привес воды, но никак не жира. Банкеты, праздники - это ведь тоже часть жизни и нужно уметь расслабляться и отдыхать)

Асютка 28.12.2018 20:46

H2 SO4, представляю себе банкет, где много людей с весами) или с одними весами - переходящими) никому не в обиду, надеюсь, представляю

Юлия 28.12.2018 20:53

Асютка, я вообще мечтаю об устройстве-сканере, размером с зажигалку, поднес такой к тарелке со жратвой и оно высчитало точные КБЖУ этой конкретной порции и скинуло сразу в дневник)))

Асютка 28.12.2018 23:18

Julia, это было бы просто прекрасно!) особенно в кафешках, где не считают калорийность блюда