Дневник питания за 25.12.2018

После вчерашних излияний сегодняшний день выдался очень тяжелым. Все мысли были только о еде, аппетит зверский. Была на грани ухода в зажор, но вовремя остановилась. Чувства насыщения не испытывала вообще. Вот такая расплата за вчерашний расслабон)) Надеюсь завтра все вернется в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	112	195.6	16.3	14.1	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Ряженка 2,5% жирности	185	99.9	5.4	4.6	7.8
Котлеты	40	83.7	7.5	4.7	2.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	30.6	2.2	2.3	0.2
Итого	385	553	32	33	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Мандарин	122	46.4	1	0.2	9.2
Итого	632	95	1	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	252	320	6.8	11.3	46.9
Итого	252	320	6	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	124	43.4	1.6	0.1	8.6
Итого	124	43	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Котлеты	75	157	14	8.8	5.4
Печень говяжья, тушеная	45	86	13.1	2.4	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	19	19.2	0.8	0.2	3.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	20	11.4	0.3	0.8	0.7
Салат из капусты белокочанной по 1-72	32	22.1	0.8	1.6	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Морская капуста (ламинария)	14	3.5	0.1	0	0.4
Итого	569	323	29	16	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Яблоко Фуджи	93	58.6	0.2	0.2	12.2
Итого	107	94	0	0	20
Итого за день	2069	1430	72	63	133