Дневник питания за 24.12.2018

Стыд-позор выкладывать такое "питание", но если надо все по-честному, то получается вот так. Впервые за 2 месяца употребила алко, еще и умудрилась тютелька в тютельку вложиться в дефицит. Взвешивать коньяк оказалось очень забавно))) Весы сегодня показали минус 400 гр, но я не радуюсь и жду возврата.
Впереди еще корпоратив, где очень хотелось бы ограничиться только шампанским. На сам НГ я всегда пью мало, в этот раз буду цедить розовое сухое.
А какие у вас алко планы?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Смородина черная	16	7	0.2	0.1	1.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Печень трески. Консервы	33	202.3	1.4	21.7	0.4
Ряженка 2,5% жирности	101	54.5	2.9	2.5	4.2
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	686	520	24	33	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	214	75	0	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	170	406.3	0	0	2.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Котлеты	88	184.2	16.5	10.3	6.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	1198	802	22	21	29
Итого за день	2098	1398	47	60	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олька 25.12.2018 10:09

Ну и не стыд позор, а ради здоровья, скажем так! Я сама в этом плане распустилась С улыбкой

На Нг очень люблю слабоалкогольное шампанское, и могу его выпить много, т. к. на утро от него голова не болит. Вот что с кбжу делать, это вопрос С улыбкой

Светлана 25.12.2018 10:20

Олька, ничего не делать, расслабиться и получать удовольствие от праздника

Юлия 25.12.2018 10:21

Олька, да, надо в следующий раз приловчиться и довести до нормы БЖУ. Думаю, это возможно, главное правильно продумать закуску. Вчера у меня все было спонтанно, поэтому вот так вот вышло.