Дневник питания за 23.12.2018

На вчера КБЖУ не точные, так как у мамы в гостях отведала нечто вкусное, но непонятное аля "русский ролл" с селедкой и картошкой. Записала как могла) Вес продолжает стоять, даже 100 гр отвеса мне как бальзама на душу нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	43	75.1	6.3	5.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.8	0.7	18.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	74.8	5.4	5.7	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Ряженка 2,5% жирности	132	71.3	3.8	3.3	5.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	570	472	20	31	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	20	44.8	3.5	3.4	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	15	26.2	2.2	1.9	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	120	2.4	0.1	0	0.4
Итого	255	249	12	15	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	83	79.7	18.7	0.6	0
Салат из краснокачанной капусты	66	34.3	1.1	1.6	3.7
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	227	143	20	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	51	130.6	1.2	0.4	29.3
Итого	51	130	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	133	278.4	24.9	15.6	9.6
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Малина красная, замороженная	62	34.7	0.7	0.5	5.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	703	380	28	16	26
Итого за день	1806	1376	82	66	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 24.12.2018 10:51

Какой режим труда в настройках стоит?

Юлия 24.12.2018 10:53

Ольга, минимальный, домохозяечный)

Юлия 24.12.2018 11:03

Ольга, ох, не знаю, пока оставлю все как есть, Скорее всего уже после НГ попробую повысить калораж и активность. Сейчас вот иду в спортмагаз за гантельками и новым эспандером.