Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

22.12.2018 22:51

Дневник питания за 22.12.2018

Вот вроде бы все нормально, но 30 углей на ужин и почти столько же на вечерний перекус. Не на ночь, но все же чувствую как будто нашкодила. Вот должна быть на вечер у меня хоть какая-нибудь вкусняшка и все тут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	158	328.6	29.2	16.6	14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	178	427	29	23	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив с суфле	48	157.4	1	9.3	24.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	248	157	1	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Борщ	272	156.9	10.3	7.9	11.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	508	210	12	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	114	115	4.8	1.2	21.2
Печень говяжья, тушеная	114	217.7	33.2	6	5.8
Салат из краснокачанной капусты	60	31.2	1	1.4	3.4
Итого	688	364	38	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановое мороженое	110	93.7	2.2	2	16.4
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Мандарин	116	44.1	0.9	0.2	8.7
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	241	232	5	10	27
Итого за день	1863	1391	86	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%