Юлия
22.12.2018 22:51
Дневник питания за 22.12.2018
Вот вроде бы все нормально, но 30 углей на ужин и почти столько же
на вечерний перекус. Не на ночь, но все же чувствую как будто
нашкодила. Вот должна быть на вечер у меня хоть какая-нибудь
вкусняшка и все тут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
158
|
328.6 | 29.2 | 16.6 | 14.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 178 | 427 | 29 | 23 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив с суфле |
48
|
157.4 | 1 | 9.3 | 24.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 157 | 1 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Борщ |
272
|
156.9 | 10.3 | 7.9 | 11.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 210 | 12 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
| Печень говяжья, тушеная |
114
|
217.7 | 33.2 | 6 | 5.8 |
| Салат из краснокачанной капусты |
60
|
31.2 | 1 | 1.4 | 3.4 |
| Итого | 688 | 364 | 38 | 8 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое мороженое |
110
|
93.7 | 2.2 | 2 | 16.4 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 241 | 232 | 5 | 10 | 27 |
| Итого за день | 1863 | 1391 | 86 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
