Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

18.12.2018 11:49

Дневник питания за 17.12.2018

Который раз убеждаюсь, что суп на обед - бесполезная вещь. Второе после него не лезет, а калорий мало. Зато через час "что ел, что радио слушал". В итоге на дневной перекус в рот лезло все что ни поподя ... еле остановилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно-фруктовая запеканка	146	252.1	21.9	11.8	13.9
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	42	111.3	6	9	1.6
Крем молочный	30	28.5	0.6	0.8	4.8
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	540	437	29	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	122	65.9	3.5	3.1	5.1
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Капуста белокочанная	53	14.8	1	0.1	2.5
Итого	256	109	5	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	274	158.1	10.4	7.9	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Морская капуста (ламинария)	17	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	356	265	13	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Шоколад Российский 70% какао	8	43.9	0.7	3.1	2.9
Хурма	91	61	0.5	0.4	13.9
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	12	49.8	0.5	1.4	8.8
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Итого	779	342	6	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	95	96	11.8	1.4	8.7
творожно-фруктовая запеканка	124	214.1	18.6	10	11.8
Итого	219	310	30	11	20
Итого за день	2150	1463	84	69	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Светусенька 18.12.2018 12:06

у меня на ужин суп хорошо идет, большая порция и калорий мало С улыбкой

С улыбкой

Александра 18.12.2018 12:08

дык через час можно салатик жамкнуть))))

Юлия 18.12.2018 12:35

Светусенька, я тоже склоняюсь к тому, что если и есть супчик, то только вечером

Юлия 18.12.2018 12:37

Александра, хаха, если бы еще хоть немного хотеть этот салатик, когда рядом хурма, мандаринки, орешки и шоко))

Александра 18.12.2018 14:06

Julia, да уж, ситуация...... Хихикаю

Хихикаю

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна