Юлия
15.12.2018 09:57
Дневник питания за 14.12.2018
Впервые недобрала белка и из-за тех 3 злосчастных конфет и свиного
рулета вылезла чуток с жирами. Но ничего, продолжаем
блюсти питание в штатном режиме:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
117
|
180.2 | 12.4 | 13.6 | 0.7 |
| Смесь овощей, консервированная, сухой продукт без маринада |
110
|
53.9 | 2.8 | 0.3 | 10.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
137
|
74 | 4 | 3.4 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
42
|
82.7 | 2.6 | 0.5 | 16.8 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 619 | 23 | 42 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
147
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 11 |
| Итого | 147 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные котлеты |
98
|
139.3 | 26.2 | 2.8 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
23
|
122.6 | 1.6 | 7.1 | 13.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
9
|
37.2 | 0.3 | 1.4 | 5.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 348 | 29 | 11 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет свиной с творогом и зеленью |
77
|
206.9 | 13.6 | 16.2 | 1.2 |
| Картофель отварной по 1-206 (Пассерование) |
80
|
57.1 | 1.6 | 0.3 | 12 |
| Салат (огурец, дайкон, морковь) |
50
|
25.1 | 0.7 | 1.7 | 1.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 289 | 15 | 18 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 174 | 2 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2231 | 1487 | 71 | 73 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
